備孕的夫妻吃什麼可以增強生育能力
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備孕的夫妻吃什麼可以增強生育能力,很多夫妻備孕的時候比較困難,算準了排卵期還是經常性的懷不上,爲了防止這種狀況的出現,那麼備孕的夫妻吃什麼可以增強生育能力?
備孕的夫妻吃什麼可以增強生育能力1
牛油果
牛油果是維生素E的極好來源,研究表明,這種維生素有益於改善子宮內膜的功能,幫助胚胎着牀。它還富含葉酸,女性懷孕期間攝入能幫助減少出生缺陷。
南瓜
這種蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑和可消化的膳食纖維。發表在《生育與不育雜誌》上的一項研究成果顯示,南瓜中含有的β-胡蘿蔔素有助於孕酮的生成,還能增加精子計數和提高精子質量。
鮭魚
鮭魚是蛋白質和具有抗炎性能的歐米伽3脂肪酸的優質來源。研究表明,體內歐米伽3脂肪酸的含量處於最優水平對女性成功懷孕起到了至關重要的作用。
雞蛋
它含有豐富的膽鹼,美國康奈爾大學的研究者發現,膽鹼這種物質對胎兒的發育會產生非常顯著的積極效果,進而對成年人今後的生活產生持久性的影響。
核桃
核桃中含有的歐米伽3脂肪酸和維生素E有益於提高精子質量,它所含有的B族維生素和蛋白質能促進子宮內膜健康。
石榴
石榴中的營養物質具有抗衰老、抗癌和抗炎性能,有益於心血管健康和骨骼健康,並促進血液流動。研究表明,在懷孕期間喝石榴汁能防止胎兒的大腦受到損傷。
蘆筍
蘆筍中強效抗氧化劑維生素C和葉酸的含量非常高,而葉酸對提高男女生育功能都起到了必要的作用。
甜菜根
甜菜根是白藜蘆醇的來源之一,這種神奇的抗氧化劑能抵禦與年齡老化相關的生育功能下降。甜菜根還含有豐富的硝酸鹽,能增加流向生殖部位的血流量,對於接受試管受精的女性來說,增加子宮的血流量就有助於胚胎着牀。
備孕的夫妻吃什麼可以增強生育能力2
備孕吃哪種葉酸好
天然葉酸葉酸天然廣泛存在於動植物類食品中,尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。人工葉酸含葉酸的食物很多,但由於天然的葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的.影響而發生氧化,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。葉酸生物利用度較低,在45%左右。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定,容易吸收且人體利用度高,約高出天然製品的一倍左右。
據研究資料顯示,葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。所以孕媽媽在備孕的階段就應該要有計劃的攝入葉酸了。那麼備孕葉酸什麼時候吃呢?
孕前三個月和懷孕後三個月。即以精子與卵子結合的時候爲軸,前後三個月,共計6個月。強調懷孕前就要開始服用
目的是爲使婦女體內的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期,每天服用葉酸的時間應在早飯後半小時到一小時內。葉酸的補充是延續到孕期結束,不可停頓的。在孕中、後期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。
所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
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