如何克服恐懼心理
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如何克服恐懼心理,恐懼是人生來就有的,所以我們不必過於擔心,我們要做的,是要了解內心恐懼的根源,瞭解其原因,以科學的態度去克服它,下面解釋如何克服恐懼心理。
如何克服恐懼心理1
恐懼心理會有什麼影響
1、人們如果對一件事情表現的很害怕時,常伴着一系列的生理變化,如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴脣顫抖、嘴發乾、身冒冷汗、四肢無力等等,這些生理功能紊亂的現象,很容易導致或促使軀體疾病的發生。
2、如果對某一些事物恐懼、害怕,會對你的生活造成很大的影響,比如說你害怕演講,害怕被別人否定,你就會很容易跟隨大衆的腳步,不敢提出新的解決問題的辦法,沒有創新,過着平凡的一生。
3、恐懼心理除了會造成軀體疾病的發生外,如果長久下去,消極的情緒過於持久,體驗過於深刻,就會破壞情緒的信號功能和調節功能,引起心理活動和行爲方式的混亂嚴重的會導致精神病。因此對人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。
我們要如何克服恐懼心理
1、 迴避可怕情景。當遇到我們害怕的東西如老鼠、蛇啊等等,要儘量避開或排除,眼不見爲淨,恐懼的情緒很快會緩和下來。
2、克服可怕情景。面對可怕的東西,逃避只是一種治標不治本的方法,如果害怕演講,你這次避開了,下次還是要面對,有些事情,你做的多了,敢於去碰它、接觸它,對那些景物習慣了,知道它“不過如此”,自然就不會感到害怕了。
3、學習有關知識。有些人怕鬼,其實是沒有科學依據的,因爲世界上根本就沒有鬼,所謂的的鬼只是人的一種恐懼心理,與缺乏這方面知識,不明白“其理”有關,當你知道這原理時,於是自然中恐懼情緒就會緩解。
4、樹立正確的人生觀。人生觀不同,對事物看法也就不同。有點人對金錢看得太重,就會害怕失去,驚恐萬分,難於自持。“無私才能無畏”,只有坦然面對,才能臨危不懼,泰然處之。
恐懼是人生來就有的,所以我們不必過於擔心,我們要做的,是要了解內心恐懼的根源,瞭解其原因,以科學的態度去克服它,然後我們就不會害怕了。
如何克服恐懼心理2
幫助寶寶克服恐懼
每個孩子都有過恐懼的經歷,無論父母給孩子多麼精心的.照顧,也不能保證一點可怕的事情都不會發生。比如,孩子常常怕黑,父母可以在孩子感到害怕的時候陪在孩子身邊,用身體接觸(如握住孩子的手)和輕鬆撫慰使孩子切實感受到父母的保護。有的孩子獨自睡覺的時候手裏要抓着毛絨玩具,以減少他心裏的緊張。
有的孩子在學習走路時,明明已經具備了獨立走的能力,可是依然要求父母拉着自己的手(其實完全是象徵性的),否則就不敢走。看到別人家的同齡孩子都獨立走了,有時父母恨鐵不成鋼,會嘲笑或羞辱孩子,這是非常不應該的。在孩子剛開始學走路時,害怕是難免的。只要孩子獨自邁出一小步就及時表揚他,鼓勵他,幫助他克服恐懼,孩子很快就能夠獨立行走了。
一些孩子怕這怕那,並不是由於他們真正瞭解事物的危險所在,而是觀察了別人特別是父母對這種事物的反應而得來的。例如,當孩子看到母親懼怕小蟲子的表情時,會認定小蟲子是可怕的。記住,孩子是以父母的表情作爲行爲參照物的,你應該給孩子做一個好的榜樣。
另外,父母對孩子的恐懼不要作出過度反應,孩子在父母的惶恐行爲面前會變得更加驚恐不安。如果你對孩子表示過分的關注和保護,反倒使孩子確信危險的確是存在着,更難以消除緊張情緒。家長要以泰然自若的神態去面對孩子,可以轉移孩子的注意力,使他忘掉害怕,克服恐懼。
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