如何克服內心恐懼害怕的情緒
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恐懼來源於未知事物,滋長於心底,乃人之常情。有人怕鬼,有人怕疼,有人怕當衆說話,諸如此類,多不勝數……說到底,恐懼和性格有關,以下是小編爲大家整理如何克服內心恐懼害怕的情緒相關內容,文章希望大家喜歡!
1、勇於面對未知的事物。
爲什麼會感到恐懼?因爲人們對未知事物的不瞭解,會容易產生緊張不安的情緒,說到底,還是因爲我們自身知識的侷限性,這就需要我們不斷的開拓視野,瞭解未知的事物,正所謂“活到老學到老”,你學的越多,瞭解的越多,就會明白所謂的“未知的恐懼”都是因爲自身的侷限性。
2、讓自己變得更強大。
自古以來,弱小誠服於強大,強大就有足夠的力量,克服恐懼上這一點也十分重要。你會感到恐懼是因爲你從心底察覺到了自己的弱小,也許表面上你還並未發覺,或者不敢不屑於承認,但不可否認,強大的人比弱小的人會更要安全感,面對恐懼的事物也會更勇敢一些。
3、轉移注意力。
恐懼的時候精神容易集中,並且神經變得緊張,產生不安和惶恐的情緒,這個時候不妨試着轉移一下注意力。如果有條件的話,可以試着看看電影電視劇,記得要選擇輕鬆爆笑一類的,也可以聽聽音樂,選擇自己喜歡的歌手,聽舒緩的調子,想象一下你心底的那個人正在對着你微笑。當然,也可以選擇看一下窗外的風景,研究一朵花的飄落,如果這些都無法做到的話,盯着一面牆,想象一下它的歷史,從最初的磚塊到現在潔白的牆面……總之,就是不理會令你恐懼的事物,分散注意力。
4、預想最壞的結果,估算自己的.承受範圍。
一般而言,會感到恐懼,追根究底,是因爲我們害怕承受未知事物給我們帶來的後果。如果我們能預想到未知事物給我們帶來的最壞結果,並且估算出自己的承受範圍,再想一想,其實也沒有那麼恐懼了對不對?
5、性格變得更開朗一些。
有句話叫做“江山易改本性難移”,改變性格是一件比較爲難的事,這裏並非叫你扭曲自己的性格,一蹴而就,而是在原本的性格基礎上稍微開朗一點,試着接納和自己有着志趣相投的朋友,那時你會發現你們有聊不完的話題。總之,朋友會讓人變得樂觀向上,減少恐懼情緒的滋生。
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