一不小心又中招!容易復胖的5大特徵
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【導讀】:易胖而又難瘦的你是不是苦惱不已?瘦身後復胖不是毫無徵兆的,下面一起來看一下復胖的特徵,認清楚後就趁着肥肉長起來之前先扼制住吧!
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雖然新年已經過去一段時間了,但是過年期間長的肥肉還沒有來得及減掉呢!說好的年後甩肉,堅持了三分鐘,然後又開始放鬆了?易胖而又難瘦的你是不是苦惱不已?瘦身後復胖不是毫無徵兆的,下面一起來看一下復胖的特徵,認清楚後就趁着肥肉長起來之前先扼制住吧!
容易復胖的特徵① 節日前就開始焦慮
節日前,很多人都會開始感到焦慮,這類季節性節日的確能成爲減肥的動力或動機。但是當節日過完後,很多人會立刻恢復減肥前的生活習慣。這種人屬於是沒有目標就無法努力的類型,因此並沒有養成在日常生活中keep體態的習慣。現在正在焦慮着該如何甩開新年肥的你,記得別爲了節日而減肥,請將減肥意識融入日常生活習慣中,並以此爲目標加油吧!
容易復胖的特徵② 把「給自己的獎勵」掛嘴邊
下班後的拉麪、考試後的甜點、給自己的聖誕禮物……經常把這些東西掛在嘴邊的人,幾乎都有「給自己獎勵」的習慣。就算只有一點成果也會給自己獎勵,這正是復胖的原因之一。總是在食物上給自己獎勵的習慣,該如何改善呢?此時就減少「一個人的獎勵」吧!交際時經常有不得不喝酒或吃高熱量食物的聚餐,這種時候就算是給自己的獎勵了,因此一個人的時候請避免碰甜點或垃圾食物。和朋友或戀人一起吃會減少罪惡感也較不容易復胖哦!禁食反而會造成壓力,所以不需要完全不吃。將目標從食物轉移到美容或其他活動上,也較不容易復胖。
容易復胖的特徵③ 每天逛便利商店
餓了就立刻衝便利商店的人請注意,經常去便利商店購物的人,可能在不知不覺中攝取了過多卡路里。雖然便利商店非常方便,但無意義地逛也可能養成浪費的習慣,因此請將去的頻率降到最低。用便利商店食物來減肥雖然曾經流行過一陣子,但其實還是自己下廚最健康。忙碌時購買便利商店食物當然沒問題,但有時間的話還是自己動手做料理吧!突然想吃甜點時也儘量避免便利商店所販售的,不妨以水果或堅果代替。
容易復胖的特徵④ 無法實行緊湊行程
你是否每天有很多安排,卻都無法如期完成呢?!將行程排得緊湊並非壞事,但重點在於是否能將安排好的事情準確地執行完畢。對時間或條件妥協而無法完成事情的人,對於減肥這件事也絕對會忍不住偷懶。「今天沒時間了,只好明天再鍛鏈」、「慢跑很花時間,等不忙時再說吧!」等理由。時間是自己掌握的,就算真的很忙一定也能從中找到時間哦!
容易復胖的特徵⑤ 對自己的某些部份很有自信
無法持續減肥並不斷復胖的終極原因,在於你覺得自己還有其他魅力,因此沒有拼命想要瘦下來。如同反骨精神一樣,人類在不利的困境中才能保持積極心去努力。減肥這件事也是,對於外表有自卑情結的人,反而愈能看見結果。建立自信心當然也很重要,減肥除了外表,若能將“面對目標能夠堅持努力”的精神面,轉變成自己值得誇耀的優點就會很棒哦!
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