輕鬆暴瘦的祕訣 簡單按摩手法趕走多餘贅肉
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【導讀】:雖然按摩減肥功效好,但大部分人並沒有掌握正確的按摩手法,因此不能達到理想的瘦身效果。怎麼按摩減肥最快最有效呢?今天愛秀美小編就跟大家分享一套簡單有效的按摩減肥手法。
按摩減肥最重要的祕訣
衆所周知,按摩不僅是很好的解壓方式,也有很好的減肥功效。按摩之所以能減肥是因爲按摩通過運用各種推拿按摩手法,刺激人體的相應經絡穴位。通過疏經活絡,促進氣血運行,調整臟腑平衡的方法抑制食慾,提高肌肉的代謝功能,加速熱量的消耗,減少皮下脂肪的積累,從而達到瘦身的效果。
雖然按摩減肥功效好,但大部分人並沒有掌握正確的按摩手法,因此不能達到理想的瘦身效果。怎麼按摩減肥最快最有效呢?今天本站小編就跟大家分享一套簡單有效的按摩減肥手法。
強效按摩減肥技巧逐個擊破身體頑固脂肪
按摩減肥一、大腿&小腿肚
坐在椅子上,左腳稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和鬆弛的肌肉3分鐘,然後從上往下按摩小腿肚3分鐘。可以促進腿部血氣運行,消除浮腫問題。動作1:雙手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大腿上的鬆弛的贅肉或過於緊繃的肌肉,以刺激僵硬的大腿外側和鬆弛的大腿內側。動作2:雙手輕輕握拳,用力敲打或者按揉小腿肚,好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。
按摩減肥二、手臂&臀部
(1)手臂。肩膀和手臂放鬆,不要用力,按摩手臂內側、外側贅肉。動作1:右手手臂擡高到與地板平行,用左手手掌抓住右手手臂鬆弛的贅肉,進行按揉或者擰動,以刺激手臂多餘的脂肪。另一隻手也做同樣的動作。動作2:左臂擡高,右手輕輕握拳,好好地敲打左臂上的贅肉。
(2)臀部。動作1:坐在椅子上,身體往右側傾,稍稍翹起左邊臀部,左手輕輕握拳,從上到下敲打臀部贅肉。動作2:想要提升臀部線條的話,可以好好地敲打大腿根和臀部相連接的部位。躺着做該動作也是可以的。抖動——燃燒脂肪一次30秒*10次。
按摩減肥三、腳
動作1:從腿根開始快速抖動。伸直腰桿站立,左腳向前伸直擡高,就像在用腳後跟敲打地板一樣,快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。動作2:腳尖快速上下抖動。挺直腰桿站立,右腳向前伸直擡高,活動腳踝,上下快速抖動腳掌。在活動腳踝的時候,好好拉伸小腿肚和脛部的肌肉。相反一側也做同樣的動作。
按摩減肥四、臀部
動作:像跳草裙舞一樣小幅度抖動。挺直腰桿站立,腰部小幅度地左右晃動。注意肩膀不要前後突出、臀部不要向後翹起、膝蓋不要彎曲。就像在搖尾巴一樣,僅僅抖動臀部贅肉。簡單的按摩減肥手法,讓你有效燃燒脂肪,每天抽出10分鐘對身體部位進行敲一敲抖一抖等按摩,能幫你有效甩掉脂肪,瘦出苗條身材。
按摩建議:爲了真正達到減肥效果,大家要堅持做自我按摩,至少每週3次,持續兩個月,還要與飲食和運動相配合。不要急於求成,雙手不是利刃,可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力,循序漸進,能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。
關於按摩的速度和力度並沒有十分嚴格的規定,總的來說根據自己身體情況來界定,感到舒適纔是最佳的並不是越大力越快才越好。按摩的過程中,當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快,就力度大點,3分鐘可完成。如果時間充裕,可做至15分鐘,放慢速度,減輕力度,但加大動作幅度。
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