先從改變吃午餐習慣開始 自然就能瘦下來簡單小規則
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【導讀】:夏天到了,不少女生都在爲減肥,瘦身而苦惱,到底怎麼減肥最快最有效呢?其實只要改變一下午餐習慣就可以偷偷瘦哦!不信就跟小編一起來看看吧。
應該有很多女性對於「減肥」「瘦下來」這類的話有很大的反應。 但是要達成這些目標, 減肥時的痛苦與忍耐也會伴隨而來。
但是, 如果只要稍稍改變吃飯的習慣, 就能更容易減重成功的話...這你會不會想嘗試呢?在這裏, 由身爲瑜珈顧問且平日很注重維持身材的筆者, 爲大家介紹讓你可以簡單瘦下的“應該嘗試的飲食良好習慣”。
1:不滑手機
最近, 有越來越多人會一邊吃飯一邊滑手機。 因爲這樣, 腦袋就無法意識到自己正在「吃東西」, 使得腦部不易產生飽足感, 然後就會不小心吃太多, 或是不自覺的開始吃零食。
吃飯時就好好集中精神吃飯吧。
2:重視配色
沒什麼時間時總是會不自覺的快速用餐隨便吃。 但就是在這種時候更要多加重視視覺上的享受。
紅色或黃色、 還有綠色……。 食材配盤色彩豐富、 或是鋪上午餐墊讓餐桌更加活潑鮮豔, 這些都可使食材看來更有魅力, 更能感受食物的美味喔!
3:味覺.觸覺.聽覺也要活用
吃飯時要細嚼慢嚥, 這樣才能品嚐到食材的美味, 也可深刻體驗到食材的彈脆、 粒粒分明、 滑順等各種不同的口感, 還能感受在嚼咬食材時傳到耳裏的咀嚼聲。 然後, 每吃一口都要認真感受「吃東西」的重要性。細嚼慢嚥容易帶來飽足感, 也可豐富自己的飲食喔。
味覺、 視覺、 嗅覺、 觸覺、 聽覺...活用這些感覺神經, 每一餐每一餐就能好好享受, 也會對食材充滿感謝之意。 認真注意飲食習慣, 也就不會亂吃, 最終當然對減肥也會有相當大的效果啦。
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