溼氣重易導致水腫型肥胖!簡單4招去溼氣消水腫
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【導讀】:體內溼氣重的人不僅會過敏,皮膚起疹子,還可能在短期內體重明顯增加,而且表現爲虛胖的體徵,更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。水腫型肥胖的你想要減肥,先去溼氣吧。
檢測看看你是不是體內溼氣太重:
1. 一早起牀眼瞼或臉部呈現浮腫
2. 用拇指按壓腿部三秒後,腿部呈現白色指印而且過一陣子才浮起來
3. 四肢沈重無力,尤其是下雨天的時候
4. 肚子容易脹氣,腸子在不餓時也會叫
5. 糞便不成形、稀軟或是黏膩
6. 分泌物多,經常有異味或容易瘙癢
7. 皮膚經常瘙癢,反覆冒出溼疹、紅疹……等,尤其到下雨天會更嚴重
8. 舌頭上有一層厚厚的舌苔
溼氣又應該怎樣排除呢?可以透過好幾個方面來改善!
改變飲食習慣:
1. 少喝冰飲和生冷食物
年輕女生難免愛吃冰、愛喝冰飲,尤其每次經過飲料店都覺得這些飲料在跟自己招手,不買一杯對不起自己。可是你知道嗎?冰涼的食物會減緩身體運作機能,不僅是排除體內水分的速率,連帶脂肪燃燒速率也會變慢,經常吃的話,長期下來就會造成水腫、小腹、便祕問題。
2. 少吃重口味飲食
多吃辣可以燃燒脂肪,但也僅限體質虛寒的女孩!這也是爲什麼韓國人吃辣反而皮膚好身材好,因爲他們的體質多屬虛寒,如果你因爲韓妞都這樣吃感覺很好就跟風,卻沒認清自己原來是燥熱體質,反而會吃出一堆問題。
另外來要避免鹽分高的食物,過多鹽分會讓身體水分滯留,造成浮腫,因此各種醬料、鹽漬醃菜、加工食品……等都儘量少量食用比較好。
3.養成運動習慣
平常如果都沒有運動習慣,少流汗的狀況下會讓體內調控溼度的能力下降,多餘水分和毒素排不出體外,自然就會有水腫和各種身體問題,所以要改善身體健康,最好的方法還是運動流汗了。
4.排除環境溼氣
外在環境對人體的影響比你想像中的還大,住家和工作環境也會決定你的健康;臺灣的環境本身溼氣就很重,尤其雨季時最好定期除溼,住在山邊的人也要特別注意室內溼度,室內溼度控制在50-60%之間最理想,到達70%以上就容易產生塵蟎、發黴,長期下來也會讓身體產生頭痛、過敏、咳嗽等各種病痛喔!
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