立秋提防“貼秋膘”5款食譜超消脂
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【導讀】:立秋了,可千萬別隻顧着貼秋膘,不然到了冬天就直接養成大胖子了。下面小編給大家推薦5款減肥食譜,消脂甩肉超有效。
1.冬瓜海帶湯
材料:冬瓜500克、海帶4塊、陳皮2塊、瘦肉250克
做法:將冬瓜去皮然後洗淨,海帶浸水去泥後切斷,然後連同陳皮和瘦肉放進煲中,加入8碗水,煲約2小時,加鹽調味即可飲用。
功效:此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身,最適合愛美的MM啦。
2.陳皮紅豆沙
材料:紅豆、陳皮、糖少許
做法:紅豆泡軟後,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然後用細篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鍾即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效:紅豆通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效好。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
3.芹菜葉炒冬菜
材料:嫩芽冬菜100克,芹菜葉150克,生薑絲10克,川鹽、調和油、蘑菇雞精各適量。
做法:芹菜葉洗淨;嫩芽冬菜洗淨,切成絲。炒鍋內放調和油燒至五成熱,下川鹽、嫩芽冬菜絲、生薑絲、芹菜葉、蘑菇雞精,炒至熟,起鍋即成。
功效:滋陰開胃、清熱化痰、降脂排毒、下氣利膈。
4.清蒸草魚
材料:草魚1條、香菜20克、蔥、姜少許、油、老抽、香油、鹽、花椒粉、味精、料酒各少許。
做法:把魚身兩側剖花刀,用清水洗乾淨放容器中,用少許鹽、料酒和花椒粉醃上。另外,還要在魚的腹腔、頭部,切開的刀花處放上蔥,這樣清蒸的時候纔可以除去腥味。蔥姜切細絲,香菜切段。把魚上屜蒸熟後,取出放盤中,蔥、薑絲撒在魚上,老抽澆在盤上。鍋中放入烹調油、香油燒熱,澆在魚上,撒上香菜段即可。
功效:魚的脂肪少,吃了不容易胖。而草魚味甘性溫,有平肝、祛風、泊痹、暖胃、中平肝、祛風等功能,是溫中補虛的養生食品。並且草魚有利於血液循環,對心血管病人很有益處。
5.西蘭花土豆湯
材料:西蘭花、土豆、檸檬片、少量鹽和胡椒
做法:半顆西蘭花洗淨後切成小塊,兩個土豆去皮後切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮,再切兩片新鮮的檸檬片放入其中,等西蘭花和土豆完全煮熟後再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。
功效:西蘭花富含抗氧化物質並且能排空腸胃毒素,豐富的維生素和葉綠素也是補充身體能量的來源。土豆雖然是澱粉類食物,但是富含膳食纖維,飽腹感強並能有助消化,有利於減肥。
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