最佳瘦身時刻表 找準時間狂甩肉!
本文已影響4.73K人
本文已影響4.73K人
【導讀】:瘦身可不是想起來就動一動的事,每天的起居、飲食、活動、睡眠等都會影響人體的新陳代謝,但是隻要在對的時間做對的事,就能輕鬆瘦身。
6點~8點:到樓下走走
起牀後半小時內應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪,室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動,繞着小區散步一圈即可。
7點~9點:喝2杯水
起牀後喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明,與起牀後不喝水的人相比,喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。
10點~11點:喝杯熱茶
大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦,如果將口渴誤以爲飢餓,就容易吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或咖啡,既解渴,又能保持更長時間的飽腹感。
14點:睡個午覺
午睡15~20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠,有助維持正常的新陳代謝。
16點~20點:做點有氧運動
這個時段身體機能最佳,有益增強肌肉,是力量訓練及有氧運動的理想時間。研究發現,此時健身比在更早時間健身效果好,肌肉可多增加22%。
15點~19點:吃晚餐
爲了確保半夜不會餓醒,晚餐應增加一份健康脂肪,如亞麻籽和魚油。
20點~21點:喝杯酸奶
睡前可以吃些低脂酸奶,不僅可以爲接下來的禁食做好準備,還有助於大腦分泌褪黑激素,改善睡眠質量。
21點~22點半:“斷電”
21點以後遠離電視、電腦和手機等設備,它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗臥室燈光等。
21點半~23點:準備睡覺
每天定時睡覺和起牀,有助於保持更高的睡眠質量,瘦身也會更成功。
護髮新標準 分時洗髮把握美髮最佳時間
7天白醋減肥法狂甩10斤肉!喝出好身材
豐胸的最佳時間是什麼時候 產後豐胸的最佳時間
想要高效瘦身 先get這些每日最佳瘦身時刻表
一週運動健身減肥計劃表 燃脂甩肉瘦全身
喝水瘦身的最佳時間表 喝水瘦身的最佳時間表
肉肉臉上鏡超吃虧!快速瘦臉先找準胖臉類型
尼泊爾最佳旅遊時間 斯里蘭卡最佳旅遊時間|柬埔寨最佳旅遊時間 土耳其最佳旅遊時間
一週瘦身食譜 狂甩10斤沒商量!
跳繩能減肥嗎最佳時間 跳繩減肥的最佳時間是什麼時候
春季一天減肥時刻表 抓住時機瘦瘦瘦
刷牙洗臉也能瘦身 3個減肥動作狂甩腰臀腿贅肉
八大瘦腿最快方法 找對時間翻倍瘦
七大方法提臀瘦腿 狂甩下半身贅肉
狂甩贅肉 春日時髦運動衫秀曲線
一日瘦身餐時刻表 每天輕鬆瘦一點兒
瘦身祕訣 減肥的最佳時間表
抓準時間喝果醋 瘦身又美容
八大瘦腿最快方法 找對時間翻倍瘦
一期比一期瘦!張含韻開啓甩肉模式狂瘦12斤
冬季2款瘦身湯 刮油去脂狂甩肥肉
瘦身貼什麼時候用最好?瘦身貼最佳使用時間
9張《吃藥最佳時間表》被瘋傳 趕緊秒藏吧!