6個學生黨減肥小妙招 年輕就是瘦
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
【導讀】:對於學生黨來說,最缺的就是時間,那要瘦身怎麼辦呢?今天小編就來跟學生黨MM們分享幾個瘦身小妙招,只要肯堅持都能收穫好身材哦!
1.利用食堂減肥 三餐定時定量
在校學生減肥有一個好處,就是多吃食堂,既經濟,又實惠。三餐都在食堂吃,而且要挑低熱量的食物吃。早餐可以喝一杯豆漿,兩個包子,一碟蔬菜。午餐正常點吃,一葷配兩素,再加一個蘋果。飯前可以先喝學校送的免費湯,增加飽腹感,可以避免吃太多。晚餐一碗粥,兩份蔬菜。
早餐吃飽,午餐吃8分飽,晚餐吃5分飽,這樣胃會慢慢變小。每天下午三點左右,可以適當補充一些低熱量的食物,比如一小杯低脂酸奶,這樣晚上可以少吃,或者不吃,不給脂肪囤積的機會。
2.少吃零食 少喝飲料
飲料要儘量少喝,最好的飲料還是白開水(熱量爲0大卡)。一罐可樂含有的熱量高達150大卡。還有各種果汁,除了自己榨的,都不是純果汁,裏面含有各種添加劑,防腐劑等,運動一小時消耗的熱量,一瓶飲料就都找回來了,而且防腐劑對皮膚不好。
3.控制好情緒 不要暴飲暴食
當孤獨、傷感、思家或者心情低落時,不要再拿食物來填塞自己,跟幾個好友聚聚,打電話回家,寫寫日記,去KTV唱歌,去操場跑幾圈,或者去游泳,總之要積極地調整好自己的心態,否則接連幾次暴食,減肥計劃就前功盡棄了。
4.多走路 多運動
除了飲食注意營養均衡,控制攝入的熱量外,還要避免久坐不動,每週都要運動幾次,保證消耗的熱量大於攝入的熱量。慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、跳有氧操等都是很好的運動,每週進行3-4次,每次40分鐘至1小時,長期堅持。如果學習任務較大,沒多少時間運動,可以在晚自習前到操場快走幾圈或者慢跑1小時,有利減肥,還能培養心智健康,爲學習奠定體能基礎。
5、小心流行減肥法
網絡的普及導致信息爆炸,千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的羣體,對於新生事物的接受能力特別強,因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裏流行。但需要提醒的是,很多減肥方法都是沒有科學依據的,結果也就可想而知了。
6、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜,而第二天早上又要早起上課,導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長,晚上又睡的很晚,造成黑白顛倒。科學研究發現:每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
6個減肥小妙招 拒絕贅肉找上門
12個減肚子小密招 只學一招就能瘦
減肥妙招:這7個腹部減肥小妙招要學習
5個運動減肥小妙招 瘦身效果加倍
七個減肥小妙招 讓你一次瘦個夠!
12個另類瘦身小妙招 減肥這件小事
學生黨暴瘦的祕訣 學生黨應該怎麼減肥
4個清腸小妙招 排出毒素減肥更輕鬆
韓女星新年減肥小妙招 瘦成竹竿
6個春季減肥小妙招 幫你快速瘦
減肥必知!7個快速瘦身小妙招
5個瘦身小妙招 初春就能減10斤
日媒教你15個減肥妙招 一天輕鬆變瘦
牢記這15條減肥小妙招 真的就瘦了!
10個瘦身小妙招 減肥從小事做起
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
輕鬆減肥小妙招 讓減肥也充滿樂趣
臺灣女星陳泱瑾分享6個健康減肥小妙招
秋季快速減肥 6個小妙招不能少
小編推薦6大減肥妙招 保準你瘦下來
7個助瘦小妙招 讓你減肥事半功倍
學生瘦身最快方法,7種學生黨減肥小妙招
10個減肥小妙招 讓瘦身變成習慣