大寒要來了 吃6大食物暖身又燃脂
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【導讀】:小寒還在繼續中,大寒馬上也要來了,這麼冷的天讓很多人都扛不住了。所以,小編爲大家介紹幾款暖身又燃脂的減肥食物。
生薑——加快脂肪燃燒
生薑中所含有的姜酮(生薑中辣的成分)能夠促進去甲腎上腺素的分泌,起到燃燒脂肪的作用,但是這種姜酮成分只有生薑在被加熱時產生,因此,爲了提高代謝效果,請務必在加熱後使用。
減脂食用方式:生薑紅糖水
將紅糖和生薑絲一起煮開就可以飲用了,做法既方便又簡單。生薑紅糖水對女生身體功效尤其好,無論是加速身體代謝幫助減肥,還是防止經期痛經,都是女性朋友冬季瘦身保養的不二選擇。
奶酪——富含高蛋白
奶酪是高蛋白質的食品。蛋白質是相比碳水化合物、類脂,消化時需要更多的能量的營養素。因此,可加快代謝,更容易輔助人減肥。儘管肉和魚也含有豐富的蛋白質,但是,奶酪只需要吃一點就可以達到功效。
減脂食用方法:在早晨來一片低脂奶酪吧。
用全麥麪包、生菜、低脂奶酪、低脂火腿給自己做一份健康的減肥早餐吧。這幾種食材都是低脂高營養的減肥食品,即使是在冬季的早晨,也可以幫助你身體高速代謝一整天。
枸杞——美味降血脂
枸杞內所含有各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸,可以促進體內的新陳代謝,現代研究表明,枸杞子有降血脂作用,並有保肝、護肝以及抗脂肪肝作用。
減脂食用方式:山楂枸杞茶
用枸杞、山楂沖泡開水成山楂枸杞茶,每日2─3次,堅持2個月,可以達到促進脂肪代謝,降低血脂的功效,並且體重可以減輕2公斤以上!
羊肉——減肥也要適量優質紅肉
羊肉的內含一種叫“Carnitine” 即“肉鹼”的物質。它是一種天然的水溶性維生素營養物質,存在於肉類食物中,經過科學研究和分析,人們發現,肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉鹼量不同,在每100 克肉中,豬肉含21毫克肉鹼,牛肉95毫克,而羊肉則高達281毫克。肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝,如果配合以適當的運動,就可以達到“以肉減肉”的神奇效果。
減脂食用方法:清燉羊肉鍋
將羊肉加入白菜清燉就可以在冬天達到“好吃不胖”的效果!千萬要注意的是,羊肉雖然是有助於的瘦身的肉類,但也不可食用過量,會造成上火;另外烹飪方式也很重要,不要爆炒和烤制,最佳減脂暖身的烹飪方式就是清蒸、悶燉。
山藥——減脂豐胸
山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質,能促進人腸胃對食物的消化分解。山藥對於脾胃虛弱引起的水溼不利、浮腫虛胖、燃燒脂肪效果非常好。另外,山藥有助豐胸,山藥表面的粘液內含女性荷爾蒙的基本物質,能促進荷爾蒙的合成,在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部,冬季吃山藥幫你減肥不減胸。
減脂食用方法:薏仁山藥粥
準備新鮮山藥50g切塊放入鹽水中浸泡,準備薏仁20g用溫水浸泡半小時,紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用,把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘,再加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。吃上這一碗“消腫減肥神器”絕對讓你享“瘦”冬季。
紅茶——緩解油膩
紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據研究顯示,紅茶多酚能夠起到控制飲食後人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。
減脂食用方法:飽餐後來一杯暖胃紅茶
冬季免不了吃稍微油膩的食物,這時在飽餐後來一杯紅茶不僅解油膩,還有效燃燒體內脂肪,讓你少一些大餐“罪惡感”。
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