寒性體質 吃哪些食物暖胃又減肥
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【導讀】:導讀:天氣驟冷了,很多寒性體質的MM抵抗力差,很容易就換上感冒等各種小毛病。以下我們爲你介紹一些適合冬天吃的,暖胃減肥 ,還能預防感冒的食譜:
導讀:天氣驟冷了,很多寒性體質的MM抵抗力差,很容易就換上感冒等各種小毛病。以下我們爲你介紹一些適合冬天吃的,暖胃減肥 ,還能預防感冒的食譜:網友求助:
我是屬於寒性體制的人。怕冷,手腳總是冰涼,便祕(1-3天一次),而且晚上睡覺不容易暖和。其實大家說我不是很胖,可是我張得矮小,所以看上去總是肉肉的。想堅持運動減肥又怕一身肌肉,想通過節食減肥 ,可是怕對身體不好哇,而且天氣變涼了,本來就體寒,再吃得少,怕提抗力變差,有哪些食物是可以暖身又相對不容易長胖的嗎?
PClady美體編輯解答:
冷空氣來襲,很多寒性體質、怕冷的MM都需要多吃一些食物來暖身活血,否則,體質過於虛弱,抵抗力差,很容易就換上感冒等各種小毛病。但是提起進補,很多人不免想到大魚大肉這些高熱量高脂肪的食物,擔心起自己的身材來。其實,有一些食物是可以暖胃又不怕長胖的,看我們爲你一一羅列出來:
寒性體質的人因爲血液循環不好,所以容易手腳冰冷,但偏偏他們卻不愛做運動,又怕冷,要改善這情況,就要先從食物入手,選擇屬熱性的食物,平衡體質。
想知道自己是屬於哪一種體質,做個測驗就可知道了。
1)即使是冬天也喜歡喝凍飲。(是/否)
2)舌頭的顏色呈深紅。(是/否)
3)說話很快又準確。(是/否)
4)大便很多也有臭味。(是/否)
5)常常有流口水的現象。(是/否)
6)手部長時間都保持熱暖狀態。(是/否)
7)說話時聲音很大。(是/否)
8)兩頰的顏色常常呈現偏紅的現象。(是/否)
9)經常不自覺睜大眼睛。(是/否)
10)平均體溫在36.3度以上。(是/否)
11)坐下來的時候身體常常搖搖擺擺。(是/否)
12)整個人看似結實,其實都是贅肉。(是/否)
13)用手抓小腿肌肉,肌肉會很容易被抓起。(是/否)
如果你的答案“是”比“否”多的話,你就是熱性體質,如果你是選“否”比較多,你就是寒性體質了。屬於寒性體質者,多形體肥胖,形盛氣衰,容易疲勞,精神不振。
除了遺傳因素,很多寒性體質也是由後天生活習慣不良引起的,比如說過度飲用可樂、果汁;不當節食,導致營養不足;心胸不開闊,經常發怒;抽菸喝酒等這些壞毛病都會讓你的體質變寒性。
OK食物:
溼熱屬性的茶材,如當歸、人蔘、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等;
NG食物:
涼屬性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外,日常飲食用,要少吃生冷食物,多吃溫性食物。
暖胃減肥 食譜推薦生薑紅茶
紅茶和生薑有暖身作用。利用生薑的辛辣,可以讓身體產熱,並且提高新陳代謝、消耗體內熱量,達到減肥的效果。另外,生薑還能助於排便,及改善手腳冰冷的症狀。紅茶是發酵茶,可讓身體保暖,所含咖啡因能排除身體多餘水份,改善水腫。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。而且喝生薑茶還能預防感冒呢。
適合人羣:吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便祕的人。
材料:紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量做法:把紅茶包和生薑一起放入杯中,用九十度以上水沖泡,等稍溫後放入蜂蜜。
喝法:每天當茶水喝,如果感覺到肚子有灼熱的感覺時,要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生薑的人,可以將姜弄碎後倒入紗布綁緊後,再放入茶壺中,能過濾姜的辛辣味。
玫瑰蜂蜜茶
瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。玫瑰花被成爲女人之花,不無道理。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。還可美顏護膚 、對肝及胃有調理作用,重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了,有利於氣血運行,還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。
適合人羣:
寒性體質肥胖、經期不適的MM。
做法:
取玫瑰花15克泡水喝,氣虛者可加入大棗3—5枚,或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克。根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因爲茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。
紅棗玫瑰荷葉茶
適合人羣:
寒性體質MM材料:紅棗十個、玫瑰花4朵、幹山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用藥店賣的荷葉也可以,白菊花6朵
做法:
把以上東西放在一起煮熟,大約十幾分鍾。最後放進去幾片檸檬,一分鐘熄火,把東西都倒掉,只留紅棗和湯。
喝法:
煮好的茶水放入冰箱儲存,喝的時候要加熱一下。初期一天一杯。等身體適應了,就代替茶水喝。據說曾有個MM用此方法減掉了20斤。
溫熱性食物大全
穀食類:面、蠶豆、豆油、酒、醋。
蔬菜類:生薑、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿蔔、薤白。
果品類:李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
食糖類:蜂蜜、白糖、砂糖。
禽獸類:雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。
鱗介類:鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。
溫馨貼士:寒性體質的人該如何健康過冬
每天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
有氧運動 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
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