8種最有效飲食減肥法 瘦幾斤都成
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【導讀】:今天,小編爲你介紹的是八種最有效的飲食減肥法,多堅持天,瘦得也就越多!
方法一:撒上堅果及穀類種子
堅果和穀類種子中含有礦物質鉻,鉻可以幫助胰島素調節你的身體中的糖代謝並防止它變成脂肪。每天在你的甜點中撒上一勺堅果或穀類種子,享受美味的同時感受着身體一天天變苗條。
方法二:先吃蛋白質
這聽起來很奇怪,但嘗試一下,您的每一餐先吃蛋白質類食物(雞肉,奶酪,肉類),把土豆放到最後吧。因爲蛋白質類食物相比其他食物能更快填飽你的肚子,但攝入的熱量卻大大降低了。
方法三:多吃纖維
每天吃足夠多的纖維素來沖刷掉體內的廢物吧。水果、堅果和蔬菜中富含膳食纖維,如果每天吃20-25g的膳食纖維或者五份水果、蔬菜,它們可以幫助你一年內減掉57磅有毒廢物並讓你的腰圍減少2英寸。
方法四:嘗試一下番茄汁開胃
在晚餐之前,試着喝了一杯冷凍番茄汁。西紅柿富含鉀等礦物質,能有效減少水腫,所以你不會在餐後覺得臃腫和浮腫。
方法五:分割你的膳食
如果你習慣在晚上10點以後吃點零食或者夜宵,那麼在正常晚餐時吃平時飯量的一半吧,把剩下的一半留給10點以後吧。吃得晚永遠不會成爲你發胖的原因,關鍵是你吃了多少,所以把一餐的能量分配給兩餐,你完全可以在享受美食的同時不必擔心體重問題。
方法六:微波水果甜點
大多數水果,像菠蘿、芒果等,加熱時味道更甜。嘗試把你的混合水果沙拉微波一分鐘並加入酸奶,你會吃得比較慢,而且感覺很飽哦。
方法七:不要吃放在側盤裏的東西
吃飯時,只吃放在面前的食物吧。當看到旁邊麪包籃裏的麪包時,想象下,一卷或片面包、黃油或橄欖油、蝦片可以讓你多攝入300卡路里的熱量,你還敢動手麼?
方法八:喝牛奶
乳品中含有的鈣已被證實有助於身體燃燒脂肪。3個月內,喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人減少了11磅體重分享到:MSN開心網人人網豆瓣新浪微博搜狐微博騰訊微博更多本文導讀:核心提示:如果你現在仍然認爲減肥的最佳手段就是嚴格控制飲食,那麼你就OUT了。英國食品營養師莫妮卡教你15種簡單的方法,讓你不用餓肚子便可以輕鬆擁有好身材。
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