照着吃秋季3日減肥食譜 猛減20斤
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【導讀】:照着吃這3日減肥食譜,排毒刮油又減肥,但你一定要堅持,多吃幾次,保證就見到令你驚喜的自己。
第一日:
早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利麪、蘋果1個
晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
麪包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。
第二日:
早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆
晚餐:日式蕎麥麪1碗、水煮青菜1份
米飯、蕎麥麪能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。
第三日:
早餐:紫菜飯糰1個、豆漿1杯
午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯
晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
飯糰、海魚熱量都不高,多吃也沒關係,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。
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