三餐蘋果減肥食譜 1個月輕鬆瘦10斤
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【導讀】:蘋果有減肥功效,也是不少女生常用的減肥方法,那怎麼吃蘋果能達到最大的減肥效果呢?秀美網小編爲大家介紹3餐蘋果減肥食譜,照着吃絕對瘦身。
1、早餐:蘋果壽司
食材:白米飯大半碗,火腿一根,小黃瓜,蘋果、壽司醋一大匙,紫菜半張。
製法: 將蘋果和小黃瓜洗淨切成條狀,放入鹽水中浸泡一下,再瀝乾水分備用,火腿直接切成條狀備用。最後一步就是所白米飯拌上壽司醋,鋪在海苔上,所有的材料一起放入再捲成筒狀,切片 即食。
作用:蘋果有促進排便、減少便祕提功效,特別是在早餐食用有益於排除體內的毒素,保持苗條身型。
2、午餐:蘋果牛肉
食材:蘋果,牛肉、沙拉油一茶匙,生薑片、香蔥段、鹽、糖、香油、醬油各少許。
製法:將蘋果、牛肉分別切片,放入油鍋裏炒,再加入調料炒熟即可食用。
作用:從現代醫學上也可以得出證明,蘋果對肥胖者的便祕有很好的功效,並且還有益消化和分解脂肪的功效,對瘦身有很好的成效。
3、晚餐:紅綠雙菇
食材:蘋果、青花萊、草菇、洋菇、沙拉油一茶匙、蔥、味精、胡椒粉適量。
製法:先將青花菜、草茹和洋菇用鹽水燙熟,再用冷水沖涼待用,也將蘋果切片備用,之後在鍋內放油,先炒菇類,再放入其它材料一切炒熟即可。
作用:這道菜是保健好吃瘦身食品,不僅菜色鮮豔,並且不會影響到蘋果的營養,食用時可以放心,用這道菜佐餐就可以達到減肥的成效,而不用擔心發胖。
蘋果瘦身法的關注事項
1、飯後吃水果,特別是用蘋果瘦身,最好是在飯後2小時,如果立即吃蘋果不但達不到瘦身的成效,還不利於腸胃消化,造成脹和便祕,如果不記得,就飯前吃成效會更好。
2、吃蘋果記住要削皮,不然就認真清洗乾淨,因爲蘋果皮上會殘留農藥,就算果皮的營養比果肉高,也不能冒這個險。
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