減肥食譜三天瘦10斤 讓你輕鬆享瘦
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【導讀】:身邊有很多姑娘都在尋求快速簡單的減肥方法,其實飲食減肥法對於女生來說是最輕鬆便捷的,只要你有足夠強大的內心,面對美食誘惑不動搖,一週你就能瘦下來。
其實減肥就是培養一個飲食習慣問題,時間長了,養成了很好的飲食習慣,就能保持完美身材。所以減肥就是 一個長期的過程,想要快速瘦下來,首先要從飲食上根本改變才行。下面爲大家介紹的三天減肥 食譜,是比較快捷有效的減肥方法,很適合那些要結婚的女孩或是要去參加派對的女生使用。
第一天:早餐一定要豐盛有營養,只要不是高熱量的食物,比如甜點漢堡之類的,但是可以選擇一些全麥麪包,低脂高纖維的牛奶,或是豆漿,這些對減肥都很有幫助。減肥餐一定要少油,不然脂肪量很高的。
中餐:現在很多女生都在外面吃飯,不自己做飯,所以很難保證減肥餐的效果。如果在外面吃的話,選擇一些素食,瘦肉類,或是魚類,雞胸肉,牛肉之類的,一定不能吃肥肉,不然會前功盡棄。
晚餐:越清淡越好,如果平時晚餐就很少吃的人,可以試着做一些水果沙拉,或者就用水果當做晚餐,配合一些蔬菜湯,減肥效果會更好的。
第二天:早餐:可以給自己煮個麪條,早餐吃麪條易消化,但是晚餐吃麪條的話很容易長肉的。麪條脂肪含量還是很高的,加一點肉絲和蘑菇,味道會很鮮美,而且不會造成脂肪堆積。
中餐:中餐當然要吃米飯,如果平時你吃一碗米飯的話,那中餐就要減半,選擇一些易消化的湯,比如豆腐鯽魚湯,番茄雞蛋湯,配合蔬菜,土豆等食物,減肥效果槓槓的。
晚餐:晚餐可以選擇一些簡單易做的食物,素食煲仔飯,加一點點咖喱,好吃不說還很便捷減肥。
第三天:早餐:減肥早餐一定不要選擇火腿腸,麪包蘸醬吃,這樣肥死你呀。減肥一定要摒棄這些高熱量食物。想要營養又減肥,水煮雞蛋一個,全麥麪包一片,一杯低脂牛奶就ok。
中餐:中餐吃得好,下午工作更有精力。可以選擇黃燜鯽魚米飯,配合一小碗紫菜雞蛋湯,不過一定要少油,油脂太高,熱量起來了,那就沒效果了。
晚餐:晚餐一如既往要少吃少量少油,儘量不選擇米飯,如果在家吃,光吃菜不吃米飯也可以的。
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