10天超效瘦身食譜 讓你狂減14斤
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
【導讀】:今日小編爲大家介紹10天減肥食譜,只要你照着做,保證讓你瘦身成功。
第一天到第三天
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!
第四天到第七天
午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用,同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟。
第八天到第十天
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物:
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
午餐後請補充複合維他命。
在飢腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯),蘇打餅乾1~3片,還可以吃1~2個果凍,當然要注意它的含糖量。
以上餐單以10天爲一個循環,可堅持使用直到達到理想體重。如出現不適請停止使用;如你想減重10公斤以上,請諮詢專業醫生。
一週中藥減肥食譜 7天狂瘦10斤
必看10天減肥食譜 讓你1月減25斤
一週最有效減肥食譜:飲食減肥讓你一週瘦10斤
1周狂瘦10斤的減肥食譜 瘦個不停
7天減肥湯食譜 讓你一週輕鬆瘦10斤
10天減肥食譜 讓你健康瘦身
5日懶人減肥食譜 10天狂減18斤
冬季瘦身食譜 21天減重14斤
水煮蛋減肥法 讓你15天狂瘦10斤
一週雞蛋減肥食譜 讓你1月瘦10斤
一週快速減肥食譜 讓你7天狂甩12斤
神奇土豆減肥食譜 讓你1天瘦1斤
5日營養減肥食譜 讓你24天瘦13斤
5天超效減肥食譜 一週輕鬆減10斤
7天水果減肥食譜 讓你快速瘦10斤
13天快速減肥食譜 讓你瘦20斤不反彈
王菲減肥食譜,一週瘦14斤
神奇1周減肥食譜 讓你輕鬆瘦10斤
減肥食譜一週瘦10斤 瘦身奇效似整容最快祕籍曝光
一週中藥減肥食譜 讓你7天瘦10斤
一週減肥食譜 讓你7天狂甩12斤
減肥食譜一週瘦10斤 效果超乎你的想象
不同血型減肥食譜 讓你1天瘦1斤