完美新娘減肥記 讓露出來的地方都要瘦

【導讀】：結婚是人生大事，當然要以最完美的狀態驚豔全場啦！今天就來給各位準新娘補補課，教你怎樣在婚禮前減肥塑身成功，當穿上漂亮婚紗時讓露出來的地方都是瘦瘦的、美美的！

　　聰明吃 更美麗

專家指出，健康減重目標位每週減少0.5-1公斤，因此自婚期前兩個月起，減少3.5-7公斤都是合理範圍。新娘若想要健康減肥，除了積極運動外，掌握“三少一高”原則，攝取少油、少糖、少鹽、高纖維失誤，並適當調整食物如下所示。

　　提升飽足感 避免過量飲食

將白飯改成五穀雜糧飯

　　降低糖分

早餐把奶茶改爲無糖豆漿或脫脂鮮奶。豆漿含異黃酮類，可以提供抗氧化效果。

　　以水果作爲點心

每日攝取水果量爲兩顆小蘋果，豐富的維生素C，能提升肌膚光澤度。

　　降低鹽分

吃得太鹹容易造成“水腫”，即將步入禮堂的新娘應該儘量避免！

　　身體局部按摩 從頭到腳都瘦瘦的

每晚洗完澡後，運用美體油針對水腫的雙腿、手臂按摩，待擦乾身體後再以身體乳液保溼，恢復身體肌膚光澤。

　　緊實胸部

針對新娘白紗上身合身剪裁，保養身體時可以加強胸部保養，自腋下沿着胸型往中間畫S型，加強胸部緊實。

　　加強腰線

側腰處事平時保養易忽略的地方，以緊實霜由腰部往上按摩，加強代謝。

　　手臂按摩

新娘最重要保養莫過於手臂，針對手臂蝴蝶袖處，以按摩小物由下往上按摩。

　　放鬆腿部

面對籌備婚禮的忙碌奔波，可以中指指節由腳踝後方往上按摩，放鬆腿部肌肉。

　　Tips 按摩油使用技

將適量按摩油均勻塗抹於腿部，以手掌包覆小腿由腳踝慢慢往上按摩至膝蓋，再由膝蓋兩側往上按摩至後臀，最後按摩大腿兩側至鼠蹊部位，可達到放鬆效果。

　　法式淋巴按摩 瓜子臉養成

晚間以按摩霜進行臉部按摩，取適量均勻塗抹於臉上後，從兩頰由內而外、再從額頭由內而外按摩至太陽穴，最後往下帶到下顎並延伸至額部，完成。

　　充足的睡眠

充足的睡眠是減肥的好幫手，而且睡眠能抵消了部分的飢餓感，也能讓你少攝入一些熱量。

　　堅持鍛鍊

社區的公共健身設施是便捷的鍛鍊好去處。不用勉強自己要達到很強的運動量，每次20分鐘左右，感覺心跳加速、全身發熱、開始出汗就停止即可。

另外，你還可以繞着社區小碎步跑，或者約上家人朋友打打球也是不錯的鍛鍊方法，不斷尋找新的樂趣點，讓運動成爲一種享受。

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