吃對下午茶 解饞又減肥
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
【導讀】:導讀:下午三四點的時候,午餐消化得差不多了,你肚子開始餓得牙癢癢的,想找點東西吃。其實下午的輕微飢餓並不是什麼壞事!午餐吃得太少或者過於匆忙,到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此,不要...
導讀:下午三四點的時候,午餐消化得差不多了,你肚子開始餓得牙癢癢的,想找點東西吃。其實下午的輕微飢餓並不是什麼壞事!午餐吃得太少或者過於匆忙,到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此,不要有愧疚感,想吃就吃吧,它不僅可以讓你恢復體力,還有助於保持身材呢!3:00 - 4:00PM 下午茶 能量加油站
最新的營養調查結果表明,有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受飢餓的驅使,是一頓真正的迷你餐,它和用來發泄鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內,而下午茶和其他正餐一樣,一部分用來供機體消耗。
但是想減肥 ,下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用,可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品(餅乾,麪包乾等)+一個奶製品(酸奶,白奶酪)/一個時令水果,當然還有飲料,最好是水,(礦泉水,白開水、清茶等)
要記住,不是爲了你的胃吃,而是爲了你的味蕾吃,適量就好。以下是一些辦公室常見零食的安全吃法:
咖啡 可以吃
這個時間,衝杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了,加糖過多,熱量太高,不推薦。
薯片 可以吃
薯片可以吃,但是控制在4-5片,咬着吃。不要一次一整片塞嘴裏大嚼。(不雅觀、容易吃過量)
巧克力 可以吃
買含量高的黑巧克力!雖然貴一點,但可以讓你在吃的時候報着“品嚐”的心態,一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住,甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
酸奶乳酪 推薦!
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶裏面。一小杯,能吃15分鐘左右。
水果 推薦!
柚子,香蕉,蘋果,雪梨、木瓜,橙子,山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量,還能補充膳食纖維、維生素等,讓你苗條美麗
堅果 推薦!
核桃、榛子,花生,芥末綠豆,杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食,堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大,不可貪吃,避免營養過剩引起發胖。 1-2小把就對夠了,如果你是認真的在“吃”,1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。
冬天減肥喝什麼茶好?6款茶瘦身又排毒
中醫減肥法 分清體質對症下藥解決肥胖問題
吃貨們這些零食減肥又解饞
如何吃午餐更健康減肥:這樣吃午餐減肥不發胖
減肥下午茶吃什麼
午餐減肥必吃6大食物 猛吃不發胖
爲什麼冬天餓得快?力推3道吃不胖下午茶
晚上嘴饞吃什麼不會胖?首選4種減肥食物
揭祕減肥藥真相 自制減肥茶健康又瘦身
下半身肥胖減肥中藥方 下半身肥胖減肥花茶
韓國超火減肥食譜 解饞甩肉兩不誤
秋季吃什麼對皮膚好? 常吃紅薯減肥又美容
減肥可以吃茶葉蛋代替水煮蛋嗎 減肥雞蛋怎麼吃最好
喝什麼茶減肥效果最好?5款花草茶減肥茶
改變一下吃飯順序也能輕鬆減肥 你吃對了嗎?
下午茶可以吃巧克力嗎?下午茶吃什麼更健康?
減肥奶茶真的有效嗎 減肥奶茶對身體有害嗎
減肥又惹不住嘴饞 瘦身一族就要愛上醋
不吃午餐對減肥有功效嗎 不吃午餐會胖嗎不吃午飯的危害有哪些如何做減肥午餐減肥午餐吃什麼最好
上班族減肥午餐怎麼吃 上班族減肥午餐便當菜譜
1口巧克力=快走2小時!巧吃下午茶不長胖祕訣
八款超低卡下午茶 讓你越吃越瘦
減肥吃對是關鍵!瘦身早餐+午餐食譜推薦