家常瘦身粥怎麼做 瘦身粥一天瘦一斤
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【導讀】:粥比起米飯,更好的能消化,可是有的時候還是會有很多的注意事項,如何吃的健康而又不發胖呢?選擇這幾款瘦身粥就是很好的。
芹菜瘦身粥
芹菜是很好的去水腫的食物,搭配大米就是很好飽腹食物,而且粥一類的食物是幫助消化的,芹菜的熱量是很低的,堅持吃很有好處。
材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花
做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可食用。
功效:粳米能促進血液循環,可促進消化,排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。
薏苡仁紅薯瘦身粥
薏仁米就是去溼氣的,而且水腫的人可以多吃,紅薯幫助排便,也是減肥的好食物,很多人都有溼氣很重的情況,可以吃一點調理身體。
材料:薏苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將薏苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
功效:薏苡仁有健脾利溼、清熱排膿、美容養顏的作用;番薯熱量低,有豐富的纖維素,有去油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
鮮果燕麥瘦身粥
一般來說,減肥的食物還是缺少不了水果的,水果搭配燕麥還是很不錯的,營養健康又是不會胖的食物,堅持吃會很好。
材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml。
做法:燕麥入鍋,加水煮熟盛於容器內。將所有水果切成丁,鋪在燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可。
功效:燕麥是一種低糖、高營養食物,熱量低,利於排便,對浮腫、便祕等有輔助療效,還能降脂降糖和降低膽固醇。
小白菜木耳瘦身粥
正餐吃飯的時候是可以選擇吃一點粥的,白菜粥就是不錯的選擇,搭配黑木耳可以很好的幫助身體調理身體,而且排出了身體的很多的廢物。
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。
做法:將材料加水煮沸後改文火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:這是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜與糯米同煮,能養血駐顏、潤肺生津、養胃和中、潤滑腸道,降脂降壓。
冬瓜瘦身粥
冬瓜是很好的去水腫的食物,有的時候冬瓜會幫助身體下火,很多人內火還是比較嚴重的,吃一點冬瓜就是不錯的選擇,也可以放一點瘦肉。
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。
功效:這道瘦身粥有利尿消腫、清熱止渴的作用。同時,冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,可防止人體發胖,幫助形體健美。
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