掌握技巧減肥 越減越開心
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【導讀】: 做什麼事情都有一定的技巧,都可以找到完成這件事情的最優點,減肥也不例外。很多人減肥都不成功,可以說是煞費苦心到頭來沒減肥有時還增重了,或者有的人太急於減肥,於是濫用偏方
做什麼事情都有一定的技巧,都可以找到完成這件事情的最優點,減肥 也不例外。很多人減肥都不成功,可以說是煞費苦心到頭來沒減肥有時還增重了,或者有的人太急於減肥,於是濫用偏方,最後肥是減了,但身子也垮了。所以減肥一定要找到一定的技巧,懶也不怕。適中的睡眠
睡眠是最經濟實惠的減肥方法 ,因爲有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題,還能大量節約錢財,因爲睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。
美國睡眠醫學會的發言人,科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示,睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%爲肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”,肥胖比例爲22%。
女性睡眠不足不僅會影響到其體形,而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的調查結果顯示,與男性相比,女性爲了健康更需要充足的睡眠。同時,還有一項研究結論稱,睡眠不足還會促使人出現以下“症狀”:抑鬱、富有攻擊性和易過敏等。
每天累積5000步
想瘦腰 又沒時間運動的女性,只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時間和劇烈的運動,而是利用零散時間活動。
以每分鐘100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鐘,可以利用一天當中3~5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步,不僅運動到雙腳,也能運動全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動,腰部肥胖的女性,在2至3個月內平均減去2公斤,腰圍縮小3釐米左右。尤其是晚飯後散步1小時以上,對減掉粗腰有着至關重要的作用。
中醫推拿
推拿其實是一種脂肪的運動方式,不需要你花費力氣,你只需要躺在牀上輕輕鬆鬆“做”運動。當你全身接受推拿師專業的推拿時,可以說是通過被動運動,以達到減肥 目的。適合人羣爲懶於做運動或局部肥胖人士。 一般食慾過於旺盛的人,都是身體機能不協調的人,他們多有脾胃不運的毛病,而且多溼、多痰及氣虛通常是他們的體質特點,這些肥胖者若通過推拿進行減肥容易見效。 推拿減肥是在人體體表循着經絡的走向,進行點按、推拿等手法,並針對某些穴位進行重點刺激,以特定的組合推拿手法,走遍全身12條經絡,調理臟腑功能、抑制食慾、消除異常飢餓感和疲勞感,改善微循環,平衡陰陽,使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量,從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩,有針對性地讓某些部位瘦下去。減肥爲什麼越減越胖 減肥越減越胖的原因
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