水蜜桃的熱量高嗎 水蜜桃可以減肥嗎
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【導讀】:水蜜桃是一種在日常生活中是十分受歡迎的水果,同時水蜜桃的營養價值也很高,那麼水蜜桃的熱量高嗎?水蜜桃可以減肥嗎?下面就和小編一起來看看吧。
每100克水蜜桃的熱量大約爲41大卡,所以水蜜桃的熱量並不算高,但是水蜜桃含有比較高的糖分,所以還是不宜食用過多。
水蜜桃是典型的低膽固醇,低鈉鹽和低飽和脂肪酸的健康食品,每一百克水蜜桃中的脂肪總量才0.2克左右。桃的熱量比蘋果還低,一箇中等蘋果熱量有55卡,而一個大的桃子熱量僅有45卡。
現代醫學研究發現,桃子含有較高的糖分,有使人肥美及改善皮膚彈性,使皮膚紅潤等作用。對於瘦弱者,常吃桃子有強壯身體,豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者,可用鮮桃數個,同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。不過,水蜜桃雖然不會令人發胖而且味道也很不錯,又有很高的營養價值,但是吃太多的水蜜桃會導致體內糖分太多,有些人體質不好的話可能會導致上火發炎、口腔紅腫等狀況。所以,食用水蜜桃還是適當爲好,不要暴飲暴食。
有一定的輔助作用,但並不能通過吃水蜜桃達到減肥的效果。
吃水蜜桃對減肥是有一定效果的,因爲水蜜桃熱量並不高,一般100克可食部分的熱量爲41大卡,相較於其他的水果都要低些,所以合理控制食用量對減肥是有幫助的。通常建議是在吃正餐前的30~60分鐘吃個桃子,那樣可以一定程度的增加飽腹感,可以無形中減少主食攝入。
水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利於食物的分解。此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。
另外桃子中含有豐富的鐵質和果膠,能清除體內廢物,補血健脾,增添紅潤臉色,所以自古以來一直是宮廷美容祕方中不可缺少的食材,常吃能夠使皮膚細膩潔白,臉頰紅潤,猶如擦了天然有效的潤膚霜一樣。久坐辦公室的女性,因爲工作無法照射充足的陽光,或略顯臉色蒼白,不妨將桃子作爲日常水果經常食用,又滋潤面色又營養好吃。
吃桃子減肥的最佳時間
一般來說,只要不過量的吃桃子是不會發胖的。而且,如果選對了合適的時間吃,還能幫助減肥。
1、飯前半小時:能增強飽腹感,減少正餐食物攝取;
2、桃子當晚餐吃:晚餐要吃低熱量的食物,桃子熱量低,可以在減肥期間代替部分晚餐吃。當然,晚上睡前最好不要吃桃子,以免脹氣。
一天吃多少桃子合適
桃子屬於溫性水果,同時其也是不易消化的水果,建議每天食用1~2個較佳,每個星期2~3次就行。另外,桃子建議在兩餐之間食用後餐後食用較好。
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