明星都愛牛奶減肥法 健康超有效
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
【導讀】:對於很多人在瘦身減肥的時候都會用牛奶來補充蛋白質,可是很多人卻不敢多喝,其實牛奶是很好的減肥瘦身飲料,不但可以提供身體所需的熱量還能幫助脂肪燃燒。
明星減肥法,牛奶是一種非常好的減肥食物,它含有豐富的蛋白質和維生素,可以有效的提高身 體所需的能量,也是明星們鍾愛的減肥食物之一,下面小編就要跟大家分享一些明 星的牛奶減肥法,幫助大家也能快速瘦身成功。
蕭亞軒:牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下:第一天,全天只能吃蘋果(共兩斤,約五六個左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。
切記不能喝水,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了牛奶日,水分減的差不多了,就會減到脂肪。
陶晶瑩:瑜珈酸奶瘦身法
練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法。“我還是提倡利用平時的時間減肥,我會經常練瑜珈,保持良好身材,我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法,它不但能夠修正身體線條,而且還能夠調整身心。”
陶子認爲控制飲食對於健康瘦身也是非常重要的因素。“控制飲食是非常重要的,我平時會多喝一點酸奶,我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情,這是一切的源泉,相信有好的心情纔有好的生活。”
毛阿敏:產後紅豆牛奶減肥
毛阿敏當年產子後,一度體重上漲20多斤,但由於新媽媽不能盲目節食減肥,否則會影響到哺育,甚至引發產後各種併發症。
因此營養專家爲毛阿敏制定了營養食譜,既可以控制體重,又不影響營養的吸收:蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配,如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起,雞鴨魚肉蛋少吃,甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。
伊麗莎白-泰勒:牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。
採用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作爲補充,如虎添翼。
諾維爾什:堅持喝低脂或無脂牛奶
好萊塢女星畢比-諾維爾什坦言保持身材的祕密其實在冰箱裏,每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重,保持苗條。
張曼玉:一天3杯純牛奶
在飲食上,張曼玉不贊成節食減肥法,因爲這對人體有百害而無一利。可以少吃,但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡爲好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。
比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分,還能爲女性補充鈣質,是非常好的瘦身和滋養佳品。
牛奶減脂小竅門
1、可以選用減脂牛奶
選用牛奶的時候,可能會因爲脂肪的含量而左右爲難,其實,這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的,我們應該及時補充,如果爲了補充足量的鈣質而飲用牛奶,您可以選擇減脂牛奶,這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天早晨洗漱完畢,先喝一杯白開水或淡蜂蜜水,以補充身體水分。然後再喝牛奶或酸奶,並攝入少量澱粉類食物,如1至2片全麥麪包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小時從冰箱裏取出,或用熱水溫一下,以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人,不要空腹喝酸奶。
3、奶製品可以作爲兩餐之間的點心或餐前餐
牛奶和酸奶有上佳的飽腹感,可以代替餅乾、糖果、零食等,作爲兩餐之間的點心。也可以在餐前食用,適當減少下一餐食量。
4、把酸奶或牛奶當夜宵
建議晚餐減少三分之一食量,把酸奶或牛奶當夜宵。要注意,最好在臨睡前2-3小時喝下,有利於睡眠質量。
5、三餐營養要平衡
雖說乳製品營養豐富,但鐵、鋅和維生素C含量較低,因此,必須從其他食物中補充。營養學家建議,午餐宜補充100克瘦肉或魚,再加200克蔬菜;晚餐宜補充100克豆製品和200克綠葉菜如菜花、芥藍、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶,還要攝入少量水果。
健康減肥怎麼減 健康減肥小祕訣
小孩怎樣瘦腿 孩子減肥健康又有效的方法
爲了健康美麗,明縵科學減肥法你值得擁有
冬天怎麼健康減肥 冬天健康減肥的方法
超有效的酸奶減肥法 1周猛減15斤
脫脂牛奶可以減肥嗎 減肥喝什麼牛奶比較好
健康減肥 單車5種騎法效果好
2日牛奶排毒減肥法 胖子們都變瘦
減肥應不應該喝牛奶 喝牛奶的健康減肥法
牛奶減肥法 3杯牛奶苗條立現
節食減肥法別亂用!這樣做才最健康最有效
明星們最愛的牛奶減肥法
春季健康有效減肥美味菜餚
超有效的蜂蜜減肥法 不同喝法都能瘦
8小時減肥法超有效 每天都能狂瘦
超有效的酸奶減肥法 1周猛減15斤
健康飲食好身體 睡前牛奶助減肥
每頓只喝牛奶能減肥嗎 牛奶和什麼一起吃減肥成功案例
酸奶減肥法三天瘦六斤 史上最有效的減肥方法
超有效的酸奶減肥法 1周猛減12斤
有效健康的減肥方法(5個有效健康的減肥方法)
牛奶+辣椒減肥法 瘦身效果翻兩倍
7種明星減肥法 危害健康莫效仿