西紅柿減肥還是增肥 西紅柿減肥成功案例和食譜
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
【導讀】:西紅柿是一種口味酸甜的蔬菜,可以生吃也可以用來做菜,下面一起來看看西紅柿減肥還是增肥?西紅柿減肥成功案例和食譜。
西紅柿是有利於減肥的,因爲吃西紅柿可以增加人體的飽腹感,而且西紅柿自身含熱量低,是對減肥有利的食物。
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。
西紅柿富含維他命,其中維他命B羣可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一箇中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份,皮膚不會因爲減肥而變乾燥。
我屬於身材比較豐滿的女孩 大腿一下贅肉比較多,自從實用了番茄減肥法 ,我成功減掉了8斤肥肉,這是同事介紹我給的減肥法方 她也實踐過效果也很好。
具體步驟 :
早餐一個番茄 一個水煮蛋一個自己喜歡的水果,中午 先吃一個番茄然後一個水煮雞蛋 一片全麥麪包 一個自己吃水果 一杯無糖的水或咖啡。晚餐 先吃一個番茄 然後一個胡蘿蔔加水煮的魚肉 和一杯無糖的水或咖啡,注意晚餐一定要在7點前,因爲睡前4小時內最好別吃東西。我如此堅持了一個星期我成功減肥了4公斤,當然加適量的運動,這樣看起來不會使皮膚鬆鬆的。
堅持一個星期後每頓飯前喝300毫升的番茄汁就可以了,但是一點要減少油炸和高熱量的東西。平時感到餓的時候要小番茄來充飢,這個法方絕對可以減肥,不反彈是她的最好的優點,加上適量的運動想胖都難,不過體質屬於溼寒的女生儘量少吃點,因爲番茄屬於寒性食物。
番茄意麪
材料:高番茄紅素番茄、大蒜、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、幹歐芹菜粉、意大利麪
做法:
1、番茄熱水燙去皮,切成片備用。
2、番茄中加鹽、黑胡椒粉、蒜茸,攪拌均勻。
3、碗里加橄欖油,放冰箱冷卻。
4、意麪放入熱水裏中,保持沸騰,偶爾攪拌。
5、然後用漏勺撈出麪條,放入冷水中。
6、最後把意大利麪和調味汁拌,撒上歐芹粉就可以吃了。
番茄濃湯
材料:兩個番茄、適量番茄汁、洋蔥1/4個、牛肉末以及筍乾、土豆、橄欖油
做法:
1、洋蔥去皮切成塊狀。
2、西紅柿煸炒出汁,加入番茄汁,把湯滾濃。
3、筍乾、土豆切塊狀。
4、橄欖油和大蒜煸炒出香氣,加入牛肉。
5、洋蔥、筍丁、土豆塊一起翻炒。
6、最後再加上湯底煮20分鐘。
番茄土豆湯
材料:番茄濃湯400毫升、200毫升的水、一個番茄、兩個土豆、一個洋蔥、鹽、胡椒粉、雞湯素
做法:
1、番茄、土豆、洋蔥切塊。
2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄及土豆,洋蔥倒入鍋中中火熬煮。
3、土豆變軟後會吸取番茄精華,最後加鹽和胡椒粉即可。
吃西紅柿能減肥嗎
晚間西紅柿減肥法 瘦身效果驚人
吃西紅柿能減肥嗎
西紅柿減肥?教你吃西紅柿的減肥方法(圖)
晚間西紅柿減肥法 三天神奇減8斤
黑西紅柿有什麼好處 黑西紅柿和紅西紅柿有什麼區別
豆漿西紅柿減肥 瘦身效果超驚人
晚間西紅柿減肥法 三天神奇減7斤
豆漿西紅柿減肥法 每天驚人瘦2斤
西紅柿生吃還是熟吃有營養 西紅柿生吃能減肥嗎
明星斷食減肥成功案例 果蔬輕斷食減肥法食譜
西紅柿減肥法 零負擔7天瘦9斤
吃西紅柿能減肥嗎 生吃西紅柿能減肥嗎西紅柿怎麼吃減肥西紅柿減肥食譜西紅柿減肥注意事項
西紅柿汁的功效與作用 西紅柿汁孕婦能喝嗎
西紅柿減肥法再創奇效 三天減8斤
豆漿西紅柿減肥 三天減8斤真驚人
西紅柿的皮能吃嗎 西紅柿的功效與作用
吃西紅柿可以減肥嗎 西紅柿減肥食譜
西紅柿促代謝 教你正確減肥吃法
西紅柿的減肥功效 西紅柿減肥效果
晚間西紅柿減肥 因型而異瘋狂瘦
晚間西紅柿減肥法 零負擔3天減7斤
西紅柿怎麼做好吃又簡單 西紅柿與什麼食物搭配有助防癌