秦嵐自曝美容瘦身法 光棍節速脫單
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【導讀】:今天需要脫單,就要美容瘦身一起上陣才能俘獲男人心。就讓秦嵐來教你最健康的護膚瘦身法,讓你比秦嵐還美。
和秦嵐一起每天樂享健康1小時:
A、1小時聰明吃,讓你瘦身有道
1、我不支持用素食來瘦身,那相當於身體在做豆腐渣工程,應多攝入標準量的優質肉類,如紅肉和魚類等。
2、別過度節食。超過三十歲以後,女性身體的自然規律是要發胖,只有依靠運動和適當的飲食控制才能保持健康苗條。過去我很愛吃麻辣火鍋,現在只會一個月犒賞自己一次,吃東西低鹽低油低糖,但絕對不會戒斷主食。
3、多吃能抵餓的食物,這樣你就不會總想着大吃大喝,如高纖類的蔬菜芹菜、胡蘿蔔和筍類等,還有豆製品都是不錯的選擇。我會在早上喝黃豆漿補充鈣和大豆異黃酮,下午只要有空就喝黑豆漿,還可以補腎。
B、健康自檢1小時,你會更快樂
1、首先要定期檢查,除了常規類型,每年做一次PET早期癌症篩查,我們的生存環境在日益惡化,你不知道有多少危險潛伏在你身邊。
2、調整身體的酸鹼平衡。肉類是酸性的,如果吃得多了,就要相應地攝入鹼性食物,如蘋果、海帶、茶葉等,我最近停掉喝了多年的咖啡,改喝茶了。
3、工作很累壓力很大的時候,多用膠原類食物補身,爲肌膚補充保持年輕態的能量,如花膠海蔘,最好自己泡發,會更安全衛生。
C、護膚1小時,敏感肌不再怕
1、即使你已知自己的過敏源有哪些,但在夏天高溫和出汗催化下,問題會變得更加嚴重,所以首先要更加遠離敏感源,同時多吃苦瓜、西柚等帶苦味的食物來降低體內火氣,減低敏感度。
2、如果你以前的面部護理大多集中在肌膚,現在試試穴位吧,按摩推拿都行。當年齡漸長,身體的內部問題會增多,護理也要相應地由淺入深了!
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