霍思燕產後甩肉68斤 減肥方法大揭祕
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【導讀】:去年生下一子後便很少出現在公衆視線的女星霍思燕,近日出席活動,身形玲瓏纖瘦,完全沒有懷孕時爆肥的蹤影,瘦了68斤,恢復苗條身材。那她到底是如何瘦身的呢?
2012年7月霍思燕和演員杜江的姐弟戀情曝光,2013年4月10日她在微博上承認懷孕,5月31日接受了杜江的求婚,9月18日入院,9月19日9點在醫院剖腹生下重8斤3兩的兒子小江江升級爲母親。她的形象變化也特別奪人眼球,懷孕7個月後開始“爆肥”,霍思燕承認她在孕期胖了將近68斤!
當人們還沒從性感女星變臃腫孕婦的落差中回過神來,產後短短一個星期在她曝光的全家福中,卻又彷彿什麼都沒發生一樣回到了從前,被媒體驚呼“秒瘦”。
霍思燕並不忌諱說自己的胖,雖然看了狗仔拍的照片自己也很崩潰,但是懷孕期間還是照樣開心地吃。她胖了將近68斤,生完孩子不到一個月又火速瘦了29斤。而她對自己現狀的評價是“不鍛鍊真夠嗆”,於是更大強度的健身房運動已經在計劃中了。
出院時我瘦了18斤,現在已經瘦了29斤了。生完孩子沒奶着急,後來有奶了,又疼,反正頭一禮拜挺遭罪的,就秒瘦了。我特別容易水腫,懷孕時候的胖不一定是有那麼多肥肉,後來我整個都變形了,肯定是腫的。生完孩子我就天天出好多的汗,一餵奶就出汗,水腫消得比較快,我都覺得自己瘦了好多。出院的時候心情特別好,感覺自己又活過來了。
我喝了很多排水腫的湯,比如黑豆炒完了以後煮一下,放紅豆、薏米。不過現在大腿還是很粗,我老覺得這要是不使勁鍛鍊真夠嗆,肚子也沒完全下去呢。現在我就躺在牀上,捶捶腿、揉肩膀,主要是防止胸部下垂什麼的,脖子多擡擡,防止頸椎病。一做就是一身汗,還是虛,因爲我是剖腹的,孩子太大了。
很喜歡月子中心鄭老師做的姜浴,每次都會出很多汗,溼氣和寒氣都會隨之排出。洗過之後臉色紅潤一身輕鬆方法:老薑煮水2個小時,用多塊大毛巾沾溼熱姜水從頭裹住全身,按摩頭部肩部腰部,背部可揉搓,反覆多次。
除了霍思燕傾情分享的月子享瘦祕笈,還有以下幾個要點你要牢記。
1.把果汁、健怡可樂從你的食譜中剔除出去吧,它們對減肥並沒有幫助,只有花草茶、白水纔是你的最佳減肥伴侶。當你想喝果汁時,最好直接食用,這樣跟榨成汁相比能攝取到更多的纖維,糖分含量也會更低。
2.細嚼慢嚥的吃飯方式確實有助於胃的吸收,而且能給胃部留出消化的時間,當攝取到一定量時,胃部就會向大腦發出“我吃飽了,停止進食”的信號,相反,如果你一直快速猛吃,胃部就不能及時做出吃飽的判斷,反而會讓你攝入更多的熱量。
3.一天中我們最常做的一件事就是對着電腦坐着打字,而我們都知道久坐會引起血液循環變差、熱量堆積的問題,而辦公室又沒有足夠的空間讓你做簡單的運動,那麼就不妨在午間休息時假象自己手中握有虛擬跳繩,每次只要2分鐘就能讓全身上下的血液充分流動起來,應對下午的工作也會更輕鬆。
4.如果你希望從飲食上進行改善的話,第一步肯定是減少糖分和麪粉、紅肉類食物的攝入,除此之外,餓肚子可不是個好主意,這樣會讓你在某一天有報復性進食的想法,相反你可以用鱷梨、橄欖油、魚類來作爲替代品,它們營養充分足夠健康又能帶來飽腹感。
5.提高新陳代謝的速度是改善肥胖的關鍵,而跑步、跳繩、蹦牀運動都可以讓你的血液循環迅速達到頂峯,並燃燒多餘的脂肪。
6.你知道嗎?燕麥片也可以減肥!它含有最有效的降脂成分燕麥膠,能抑制膽固醇的生物合成和身體對膽固醇的吸收,很多人喜歡用牛奶煮燕麥片,其實若是爲了減肥,建議你把全脂牛奶改成脫脂的,減肥的效果會更好。
7.多吃含鈣的食品不僅可以強健骨骼的生長,而且對減肥也有一定的好處,鈣質品可以阻止脂肪被腸道吸收,令它快速排除體外。另外一點是因爲當我們在減肥時,身體也會相應的減緩消耗熱量的速度,這就是爲什麼你少吃了,但是體重卻沒變化的原因,而攝入鈣質則可以打破這個規律,增加身體燃燒脂肪的代謝率,自然減肥效果能事半功倍。
8.雖然有種說法是女性不能舉超過3斤的東西,但事實上當你有更多的肌肉時你就能消耗更多的熱量,不要害怕做一些能令你增加重量的運動,當肥厚的脂肪轉化成緊實的線條時,你的體態看起來會更加輕盈,身體的代謝效果也會更好。
9.當你做完運動時,最好的放鬆方式是用一根泡沫棍在你的背部和腿部進行來回的滾動,這樣可以快速放鬆肌肉並加快血液循環的速度,還能讓血液儘可能多的流通到全身各處。
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