專業快速減肥 自測每天你吃多少卡路里
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【導讀】:每天喊減肥的MM,你有沒有計算過,你每天吃掉多少卡路里,說到底,減肥只是簡單的數字遊戲,你每天攝入的卡路里小於你消耗的卡路里,就能瘦。
如果這個夏天你已經受夠了肥胖,難道秋天你還要繼續,拖着一身肥肉嗎?想要減肥,你就需要記住從早到晚你所以吃過食物的卡路里數,省略掉你午餐裏的燻肉,或者下午茶裏的小蛋糕,就能看到體型上的變化,如果能加上一些運動就更好了。
Q1:早晨到公司你倒了一杯咖啡,但是想想還是放棄2包糖和1包奶精,選擇了黑咖啡,你少攝入了多少卡路里? A:42卡 B:112卡 C:206卡
答案:A。兩包糖含有22卡路里,奶精則是20卡,所以你一共少攝入了42卡。
Q2:早午餐時間,來個奶酪蔬菜三明治吧!如果把三明治中的三片燻肉和一大勺番茄醬去掉,你會少攝入多少卡路里? A:86卡 B:153卡 C:236卡
答案:B。三片燻肉包含138卡路里的熱量,而一勺番茄醬約含15卡,所以答案是153卡。
Q3:接下午的午餐時間,你的沙拉裏少加了兩勺沙拉醬,而是用半個檸檬汁代替,你會少攝入多少卡呢? A:45卡 B:114卡 C:268卡
答案:B。兩勺沙拉醬有120卡,但是半個檸檬僅有6卡,所以這意味着你少攝入了114卡路里。
Q4:下午是同事的生日會,你放棄了杯子蛋糕,用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍莓代替,你大約少攝入了多少卡熱量呢? A:88卡 B:167卡 C:344卡
答案:C。一個霜糖cupcake有485卡路里的熱量!而180毫升脫脂酸奶包含120卡,幾顆藍莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶,你節約了344卡,這大概需要你在健身房騎一個小時的單車才能消耗掉。
Q5:和朋友共進晚餐,把豬扒旁邊的配餐炸薯條換成蘆筍,會節約多少卡路里呢? A:86卡 B:128卡 C:251卡
答案:C。一份薯條大約有270卡路里的熱量,蘆筍拉大約19卡,所以你可以節約251卡。
Q6:晚飯後來個甜點吧,假如你捨棄冰激凌甜筒的誘惑,大概能少攝入多少? A:42卡 B:128卡 C:234卡
答案:A。冰激凌外的脆皮大概含有17卡,單球冰激凌大約25卡,如果省略掉這道甜點,你可以少攝入42卡。
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