不運動怎麼能減肥 終極懶人的瘦身大法在這
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
【導讀】:很多人都想要減肥,但是又不想運動。但是沒關係,今天愛秀美要爲大家分享的就是不用運動也能瘦的懶人瘦身大法,一起來看看!
冬天就是一個這樣的季節,覺得好冷、不想動,除了吃飯之就只想窩在被子裏,可是又很擔心這樣一直吃下去,過不了多久就會變成今年的吉祥物,但是真的好冷啊!不想起身運動啊!完全可以理解這樣的心情,今天就來跟大家說說如何不用動得大汗淋漓,也能達到不錯效果的方法!
#腹式唿吸法
人總是要唿吸的,一般我們在唿吸的時候都是快速的胸腔唿吸,無法將氧氣帶到細胞中,腹式唿吸法是利用腹部的收縮,達到結實肌肉的效果,而且在認真唿吸的時候其實你的腹部臀部都會收緊,無形中也達到鍛鏈的效果。
先慢慢的吸氣吸到極限爲止,會感受到肚子鼓起來,想像把氣充到肚子裏去,接着再吐氣,有意識地進行腹部收縮到極限,維持這個狀態五秒以上,時間越久越好,記得用鼻子唿吸,肚子保持收緊,一次做10分鐘左右,隨時隨地都能輕鬆練肚子!
#毛巾瘦腰腿
這個方法在日本其實非常紅,先準備瑜伽墊、一條大浴巾,並將浴巾捲成圓筒狀,將毛巾放在身後並躺下,毛巾的位置剛好會在肚臍正下方,將雙腳打開與肩同寬、腳掌成八字型,雙手向後伸直、掌心向下,每天躺五分鐘,這個姿勢最主要是可以矯正你的姿勢,並強化腰腹的肌肉,簡單輕鬆就能讓身型變好看!
#擡腿
擡腿這件事真的很重要,讓每天辛苦的雙腳放鬆,擡腿的步驟絕對不能少,就算躺着玩手機也是可以的,消去一整天下來腿部的浮腫!
#按摩滾輪
這個滾輪對於小腿肌肉放鬆非常好用,像是蘿蔔腿、運動完之後的結塊等等,都可以透過這種滾輪按開,在按摩的同時也可以按穴道,不只是腿,像是背部、肩頸、臀部等等,都可以利用滾輪按摩喔!
#穴位按摩
除了滾輪之外,在穴位上按摩也是很有幫助的!想要讓腿部擁有好線條,這幾個位置一定要記起來,除了敲膽經外,血海穴可以消水腫、三陰穴&承山穴&飛揚穴則是可以幫助瘦小腿喔!在按摩的時候也可以搭配按摩腿部的產品來加強效果~
其他還有像是多爬樓梯、多喝水等等,有了好的生活習慣加上以上簡單幾個小訣竅,即使效果可能還是沒有激烈運動來得快,但持之以恆還是會有很好的效果,體態也會更好看!
終極解答:女生來“大姨媽”究竟能不能運動?
懶人減肥法:不運動也能減肥的懶人方法
懶人怎麼快速減肥?適合懶人的21天減肥法
懶MM瘦身減肥法 少運動大效果
0元瘦身大法 簡單減肥運動打造完美身材
運動減肥是瘦全身嗎 怎樣瘦全身運動減肥
7個懶人減肥法 不流汗也瘦身
懶人減肥法 12個瘦身法健康不折磨人
在家裏怎麼減肥?居家懶人瘦身操
懶得動也能瘦身? 這樣的「微運動」讓你瘦瘦瘦
5個懶人快速減肥法 不節食也能瘦
做什麼運動能減肥?4組睡前瘦身運動
不運動就難受?5分鐘就能輕鬆瘦全身的減肥動作
運動減肥的最好方法 6種運動讓你快速瘦全身
拉伸運動可以減肥嗎 9個拉伸動作適合懶人瘦身效果翻倍
懶人運動減肥方法 再懶也能瘦
有氧運動 運動減肥法跳舞減肥法懶人減肥法中醫減肥法
懶人怎麼快速減肥 最適合懶人的減肥方法
適合懶人的減肥方法 懶人減肥法三天瘦十斤
怎麼吃能減肥瘦身 適合減肥瘦身的飲食方法
8大必瘦減肥方法 不節食也能變身瘦美人
懶人怎麼快速減肥?適合懶人的減肥方法
懶人怎麼減肥最快最有效快速 懶人減肥法三天瘦十斤