10分鐘讓你心跳加速 練到讓你小臉羞答答
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【導讀】:很多人總在爲自己瘦不下來找藉口,說是因爲忙着賺錢上班,但是最後是錢也沒看到,肥也沒減下來,今天小編就給大家帶來一組燃脂運動,千萬不要再給自己找理由不做哦!
很多人說自己沒時間減肥,每天忙着上班賺錢,但是最後口袋卻身無分文。究其原因,可能是賺的錢中,一半錢用來吃,另一半用來減肥了。
工作的人都知道,雖然我們上班早,但是我們下班晚啊!雖然我們領導臉色不好看,但是我們習慣了啊!雖然不賺錢,但是我比誰都忙啊!
久坐辦公室,不僅會長出水桶腰,更恐怖的時臀部也變得越來越粗!
根據網上的一則調查結果顯示,49%的白領一族一年內就會發胖了,其中28%體重增加超過10斤!朝九晚五的生活,讓很多人體重增加了10至20斤。
國梅奧州的一位醫生詹姆士說,現在的人們比起1500年,每天燃燒的能量減少了1500卡路里。然而每天攝入的卡路里卻多了1500,沒時間減肥,每天拿出5分鐘做這些動作,相當於跑了1公里!
但是很多白領,因爲每天工作很忙,沒有時間鍛鍊身體,所以今天無敵聰明的小編,總結了幾種,簡單不能在簡單,又不佔地方,又不佔時間的,適合白領減肥的小動作!從細節開始爲自己燃脂,千萬不要再給自己找理由不做哦!
這樣一套早晨在洗漱間就能練習的體式,你會發現練習時,已經那麼美,那麼美!
膝蓋腳尖一個方向,左右各摺疊10次馬上關注瘦身美體技巧
os:大腿小腿拉伸感很強,這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...
收緊腹部,切勿拱背,摺疊保持10秒,重複2次
os:雙手背後握拳,向肩胛骨夾緊,感覺韌帶的拉伸,每天練習你會發現,這些動作對你來說越來越簡單了...
十指相對,重複30次
os:這個動作可以美背,緊緻手臂,變得更有彈性,不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。
蛇形推出,保持10秒,重複3次
os:每天練習,可以讓我們身段變得更加的柔軟,女人味十足。
翹臀,細腿,重複20次
os:對於久坐的人,這個聯繫很必要哦。難度低,效果確實很讚的。
os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學可以,兩手先抓住毛巾練習。
修長腿,甩腰部脂肪
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活動髖骨,5圈
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