呼啦圈重的好還是輕的好 呼啦圈幾斤重的合適
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【導讀】:呼啦圈是生活中很常見的運動器材,經常搖呼啦圈可以起到減肥的作用,那呼啦圈重的好還是輕的? 呼啦圈幾斤重的合適?一起看看吧!
呼啦圈的重量要根據自身的情況進行選擇,適合自己的纔是最好的。
轉呼啦圈的時候最好選擇適合自己的,不一定越重的越好,人體在轉呼啦圈的時候會使腹部、背部的臟器受到撞擊,如果呼啦圈太重,那麼它的撞擊力度也會比較大,可能會對臟腑產生危機,而太輕的呼啦圈搖起來效果不是很好,因此最好是根據自己的身體來選擇一個最適合自己的。
呼啦圈幾斤重的合適要根據自己的實際情況進行選擇。
1、呼啦圈是分不同重量型的。有加重的,有普通的,還有較輕巧的。如果是初學者,可以先從輕的開始,慢慢練習,然後在換加重的。
2、首先要把呼啦圈放在腰部的位置,手轉動呼啦圈,然後腰部開始配合搖起來,屬於一種協調的運動。
3、如果是輕巧型號的呼啦圈,那麼可以適當的玩一陣,30分鐘左右。如果是加重的呼啦圈,時間在15分鐘左右就可以了。長時間用腰部搖動呼啦圈,很容易磨腰。腰部會越來越疼,所以大家在一開始的時候,要控制好時間。
呼啦圈能減肚子。
轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不但可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便祕呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢!
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