兩週就能瘦一圈!10種超簡單瘦腿方法
本文已影響2.97K人
本文已影響2.97K人
【導讀】:其實不論何時,瘦腿都是首要任務,腿長了就可以成功把比例拉長,看上去高挑一點穿什麼都好看。以下提供10個瘦腿方法,趕緊來看看吧!
本站原創文章 禁止轉載
其實不論何時,瘦腿都是首要任務,腿長了就可以成功把比例拉長,看上去高挑一點穿什麼都好看。以下提供10個瘦腿方法,可以按喜好(或積極/懶散的程度)選擇自行配搭;全部做齊更好,兩星期後就會發現,自己的雙腿已纖幼了整整一圈!水腫也神奇地消失了。
深蹲
鄭多燕都推崇的瘦腿方法!先將雙腿微張開然後慢慢蹲下,不要蹲得太低,令大腿有酸酸的感覺就是合適的角度,每次維持一分鐘。
側身擡腿
懶人可選擇這個瘦大腿外側的方法,因爲這是可以邊看電視邊做就可以完成的運動,每次大約50-200下。
空氣單車
有效鍛鍊大腿肌肉的方法:躺着然後把腳擡起,雙腳做踩單車的動作,做20-100下。然後再做雙腿開合的動作,大約80-100下,這樣就能夠達到瘦大腿同時瘦臀部的效果。
靠牆擡腿
這是一個非常好的消水腫方法!把雙腿呈90度靠牆擡起,堅持每天做15-30分鐘,對瘦小腿非常幫助。
伸直腿坐
這是一個不論在家或在辦公室都可以練習的瘦腿運動~ 首先半坐在椅子上,然後雙腿向前伸平,上身保持挺直,如果覺得很難做到,可以用扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛鍊腿部肌肉,還可以拉長韌帶,同時鍛鍊腰背,對坐太久腰痠背痛也有明顯的幫助。
快走
快走減肥是比跑步更有效的瘦身方法,而且是最簡便和最經濟的帶氧運動,每天30-60分鐘,持之以恆不單可瘦腿,全身脂肪都會燃燒。
泡腳
泡腳好處有很多,對瘦腿也絕對有功效!用大約40℃的熱水浸泡雙腳時,可輕柔按摩腳掌,然後再在小腿肌肉上下按摩,這樣可加速新陳代謝,從而排走積聚在體內的廢物,每次泡10-15分鐘,如果能天天做就更好了。
浸浴
浸浴和泡腳的原理差不多,而且在短短的15-20分鐘內已可提高血液循環。如果沒有時間或空間浸浴,也可用淋浴代替:先用熱水沖洗兩分鐘,一邊幫大腿按摩;然後換冷水再衝兩分鐘,繼續按摩大腿,這樣就可以促進大腿的血液循環,幫助燃燒多餘的脂肪,從而達到瘦腿目的。
小腿按摩
按摩可避免腿部的贅肉發展成爲肌肉,透過用力的按揑(以感到會痠痛爲標準)從而讓肌肉變軟。可由腳踝開始,經過小腿到膝蓋,由下而上的按摩,按摩時雙腿儘量放鬆,每次最好維持10-30分鐘。
敲膽經
膽經就是大腿外側這四點,敲膽經可以使毒素由大腿外側的膽經上排出。從大腿近腰的位置開始,往下敲或拍打50-200次,這樣可直接使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管寬鬆了~
瘦腿的最快方法 簡單6動作輕鬆瘦腿
如何瘦腿的簡單方法:10種超簡單瘦腿方法兩週瘦一圈
超有效的瘦腿按摩手法 一天就瘦腿
三種有效方法大腿1天瘦1圈
木棒按摩瘦腿新方法 去除水腫雙腿瘦一圈
莫文蔚瘦腿方法 吳佩慈瘦腿方法徐若瑄瘦腿方法梁詠琪瘦腿方法熊黛林瘦腿方法林嘉綺瘦腿方法
超簡單瘦小腿按摩方法 夏季做個美腿女王
四大快速瘦腿美腿方法 一週就見效
10個民間超有效的瘦腿方法 必須瘦
在校學生的瘦腿方法 四個簡單有效的瘦腿方法
超簡單的三個方法 就能趕走蘿蔔腿
八個超效瘦腿方法 一週就快速見效
懶人8大減肥方法 10天就立瘦一圈
10個超簡單瘦腰方法 腰圍立減5cm
超簡單的沙拉減肥食譜 1周瘦10斤
OL瘦腿有妙招 簡單動作10天大腿狂瘦
瘦小腿的方法 瘦腿最快最簡單的方法你不知道就out了
懶人瘦腿方法 推薦5種超級簡單的瘦腿方法
一週瘦腿的最快方法 一週瘦腿瘦成筷子腿
10個超簡單瘦腰方法 腰圍立減5cm
四個簡單瘦腿方法 躺着睡覺腿變瘦
10個民間超有效的瘦腿方法 必須瘦
如何瘦腿的簡單方法 自然瘦腿最快祕籍