扁平臀快走開!3組瘦臀運動趕走塌屁屁
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【導讀】:想要擁有前凸後翹的身材,不光要重視胸部,臀部曲線也很重要啊!那麼怎麼才能練出性感挺翹的臀部呢?下面愛秀美小編跟大家推薦幾個健身達人推崇的瘦臀提臀運動。
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想要擁有前凸後翹的身材,不光要重視胸部,臀部曲線也很重要啊!那麼怎麼才能練出性感挺翹的臀部呢?下面本站小編跟大家推薦幾個健身達人推崇的瘦臀提臀運動。
【3組運動輕鬆告別扁平臀】
第一組:深蹲後踢腿
雙手在胸前抱拳,雙腿打開與肩同寬,深蹲,起身後單腿向後擡起,然後重複,換腿繼續。
第二組:跪姿擡腿
雙手支撐身體,單腿跪姿,上半身挺直,腰腹部收緊,另一條腿平行於地面擡起,堅持10秒,然後換腿繼續。
第三組:橋式運動
雙手在身體下方相握,雙腿腳掌支撐,身體擡起,腰腿呈一條直線。堅持10秒,放鬆,然後再重複。
不光是要堅持運動,平時也要儘量避免久坐。上班族MM們建議經常起身運動一下,不給屁屁囤積贅肉的機會。上下班的時候也可以嘗試爬樓梯,瘦臀的同時還能幫助瘦腿呢!雖然已經過了比基尼的季節,但是好身材還是要繼續練的哦!
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