不羨慕iphone6腿!7個快速瘦腿方法秀出勻稱美腿
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【導讀】:最近網絡上又掀起了一陣秀“iphone6腿”的熱潮,其實吧美腿的標準真不只是瘦,勻稱有線條才叫真正的美腿。下面就跟大家分享一下瘦腿美腿小祕訣。
打造纖細美腿的小祕訣
方法一:塗抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過,有的人說有效果,有的人說沒效果,我覺得還是不錯的,但不是抹上瘦腿霜包上就好,要配合有氧運動!我是包上後原地高擡腿100下,腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜,那腿部就會有燃燒的感覺。
方法二:90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現在的人基本上都坐着,不怎麼動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深,那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺着牀上,雙腿擡高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在牆上,這樣擡15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。
方法三:泡腳瘦腿
買個泡腳粉,然後泡腳半小時,泡的時候順便敲打腿部經絡,對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥,都說減了10幾斤,哪都瘦了,連胸都小了,但是腿還是沒有瘦。確實,腿部很難減,難減的原因就在於,我們現代人生活條件太好了,也不需要幹什麼力氣活,整天就坐着辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞,一旦堵塞,腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美,冬天喜歡穿裙子,或者只穿一條單褲,這樣腿部就會受凍,腿部本來離心臟就遠,溫度就低,再加上不注意保暖,腿部就受不了了。這個時候,我們身體就會爲了讓腿部保暖,而把大量的脂肪輸入到腿部,來禦寒!所以,愛美的MM們一定要注意,愛美得有個度!
那用泡腳粉的好處就在於,它可以暖身,泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環,讓腿部暖起來。還可以通經絡,一旦經絡通了,腿部就不會堆積那麼多脂肪了,腿也就瘦了。然後用拳頭敲打自己的腿部,整腿都要敲,敲到痠痛的地方要重點多敲一會,因爲這裏是經絡堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。
方法四:飲食調整瘦腿
如果平時吃的東西很鹹,腿部也會容易水腫的哦,所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉,可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利於水分排出的花草茶,也比較好!我覺得現代人很少能在家自己做飯,多數人在外面吃。但是大家有沒有想過,爲什麼他們做的菜那麼好吃?除了技術,難道沒有別的了嗎?我認爲,飯館裏的菜都添加了大量的調味劑,甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感,因爲好吃,你也會吃更多。這樣一來,有更多的鹽分,化學成分進入體內,加上平時不怎麼運動,這些毒素就很容易積累在腿部。所以,如果你也是外食一族,那麼記得向服務員要一杯溫開水,把菜在溫開水裏面過一下,這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質!
方法五:瘦腿工具
瘦腿工具其實只是輔助的,每天用一下,可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下,促進循環疏通經絡,對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個,把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的,我發現不但瘦腿,腿部皮膚不再有那種疙瘩,變得很白很光滑,估計這麼刷也能排毒吧。
方法六:刮痧瘦腿
這個方法很多MM都介紹過了,刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦,要忍住呢。我自己颳了一個月就放棄了,真的有點累,不過效果還是不錯的。其實做什麼事情,都要堅持,堅持了,你就成功了!
滴上瘦身刮痧油,塗抹均勻然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部,很多MM推薦的時候說要刮穴位,但是很多人都不懂穴位,所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至於因爲不懂而放棄。就是浪費油,呵呵,不過錢是小事,只要能瘦腿就行了。
方法七:瑜伽瘦腿
我不建議做劇烈運動瘦腿,因爲劇烈運動都是無氧運動,很容易造成肌肉變形,腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式,但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠,所以就放棄了。但是我覺得慢慢來,一點點做,慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶,讓腿部看上去非常性感,肌肉線條也會變得很好!
1.側臥擡腿
目的:鍛鍊大腿內外側及腰側肌肉,使這兩部位不致贅肉、鬆懈。
方法:預備姿勢——右側臥。右肘及左手掌支撐起上體,右小腿彎曲,左腿伸直觸地。
動作:數一時,左腿向上擡起略高於頭部;數二時還原成預備姿勢;反覆做 5— 10個8拍,然後左腿擡起,靜止用力1O秒;反方向重複一遍。
小訣竅:腿擡起和還原時,切忌甩腿,要有意識地控制住腿,擡起的腿務必伸直。
2.俯臥屈小腿
目的:鍛鍊大腿後側股二頭肌,使大腿後側收緊不鬆懈。
方法:預備姿勢——俯臥。雙腿伸直併攏雙肘支撐,上體擡起45度。
動作:數一時,兩小腿向上彎舉勾腿;數二時,還原成預備姿勢;反覆做5—10個8拍。
小訣竅:小腿向上彎舉時,務必勾腿,腳跟儘量接近臀部,使股二頭肌充分收縮;小腿彎舉和還原時,切忌甩腿。
3.坐姿擡腿
目的:鍛鍊大腿股四頭肌,使大腿前側有型,不臃腫。
方法:預備姿勢——坐姿。雙手體後支撐,雙腿向前伸直併攏。
動作:數一時,左腿伸直,儘量上擡;數二時,還原成預備姿勢,換右腿做以上動作;兩腿交替做反覆做5—10個8拍。
小訣竅:雙腿始終保持伸直狀態,繃直腳面,腿擡起、還原時皆不可甩腿,一定要控制着擡起和還原。
4.坐姿勾腳
目的:鍛鍊小腿三頭肌,使小腿後側有形;肌肉位置提高,小腿修長。
方法:預備姿勢——坐姿。雙手體後支撐,雙腿併攏伸直。
動作:數一時,雙腳用力勾起;數二時,雙腳用力繃直;反覆做5—10個8拍。
小訣竅:雙腳勾起時腳尖儘量向身體內側回收;腳跟儘量向身體外側遠伸上體儘量挺直不動。
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