肚子上的贅肉怎麼減 睡前做仰臥起坐
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【導讀】:肚子上贅肉一圈又一圈,腫麼辦?想要減肚子上的贅肉,那真的需要花費時間與精力,但是爲了苗條,一定要採用健康有效都減肚子方法。那有什麼方法可以快速瘦肚子呢?
仰臥起坐能減肚子嗎?
相信很多女生都持有這個懷疑,總是說仰臥起坐能減肚子,可是我做了呀,怎麼沒有瘦。仰臥起坐是一種無負重有氧運動,不但可以減去多餘的贅肉與脂肪,還能幫助你緊緻腰腹,其實想要局部瘦身,那瘦的地方就要用力,所以仰臥起坐主要練習核心就是腰腹區域。每天晚上睡覺前,堅持做50個仰臥起坐再躺下睡覺,如果你能一直堅持下去,養成這樣的習慣,怎麼可能不瘦呢?
不過專家們一致認爲,仰臥起坐是能夠減肚子的,但是成效比較慢,尤其是那些長期伏案工作的女性,沒有時間進行戶外運動,長了小肚腩後,只能在家做仰臥起坐,那就要花費蠻長的一段時間。做仰臥起頻率保持一致,不需要太快,但是不能太慢,而且仰臥起坐姿勢一定要正確,不然訓練的結果會不一樣。
怎麼減肚子上的贅肉?
首先第一步,飯後千萬不要立刻就坐下,飯後是脂肪最容易堆積的時間,減肥是迫於無奈,所以時刻保持着塑形的心理,不讓贅肉長出來,自然就不用那麼辛苦去減肥了。飯後站立半小時或者慢走,不僅能促進消化,還能幫助消除腹部脂肪堆積。
第二步是要養成良好的走路習慣,注意走路的姿勢。看到身邊不少人走路都是彎腰駝背,如果你想要瘦肚子,那就收腹挺胸,保持這個姿勢,不僅讓你看起來有氣質,還能快速減肚子。
第三步,不妨配合一些腹部按摩,在肚子上塗上一些按摩霜,每天晚上做完仰臥起坐後,對肚子進行按摩,促進血液循環,加快腸道蠕動,自然會瘦下來。
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