五個日常小動作 練出必殺翹臀
本文已影響9.66K人
本文已影響9.66K人
【導讀】:短褲短裙的露肉季節馬上就要到了,不要告訴我你還在想方設法掩蓋自己扁平的大臀部,沒用的!必殺的翹臀你也能擁有,快跟小編一起從日常的幾個小動作開始吧,性感翹臀練出來,熱褲短裙你也能hold住。
翹臀小動作
1、撿拾東西時,不要彎腰,改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑,但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
2、遇上紅燈時,不管你人在公交車上或自己開車,就開始做縮肛又放鬆的動作,不但能打發時間,也能幫助緊實臀部上半部的線條!
3、排隊等候結帳或買票看電影時,單腳擡高到離地面一公分處,能提拉臀部下半部,同時也能鍛鍊另一隻腳的腿部肌肉。
4、坐在計算機或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然後保持這個姿勢3到10分鐘,再放鬆整個肌肉,重複多做幾次直到累了爲止。
5、爬樓梯時,注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時,三步並兩步的爬,腳跟要確實碰觸到階梯。
抵制壞習慣
1、抽菸、喝酒、熬夜
雖然這三種生活習慣和保持臀形沒有直接關係,但是它們會間接影響到臀形。抽菸喝酒等不良習慣很容易導致血液循環不流暢,代謝功能下降,這樣很容易使臀部肌肉鬆弛而造成變形。熬夜會使消化系統出現紊亂,排毒功能不暢,導致脂肪在臀部囤積,形成胖臀。
2、節食
很多女孩子爲了減肥,總是盡其所有節省一切飲食。但其實這樣不合理的節食減肥,很容易導致體內的平衡被打亂,身材也就跟着出現各種狀況,包括臀部變形。所以不建議女生們採取節食的減肥方法。
四個提臀小動作 快速打造迷人翹臀
圖解九個舞蹈小動作 跳出豐乳翹臀
10個減肥動作 練就翹臀纖長美腿
美臀有方 10個提臀動作打造小翹臀
六個專門提臀的動作 蜜桃臀練出來
辦公室MM臀部易下垂 10個動作練翹臀
公開豐臀的10個訓練動作 教你練出翹臀美臀
每天4個動作 瘦出美胸+翹臀+小蠻腰
7個減肥動作 練就翹臀纖長美腿
4個日常翹臀小妙招 塑造性感美臀
5個瘦臀小運動 隨時隨地練翹臀
翹臀是天生還是練出來的 翹臀運動可以天天練嗎
簡單三個拖把提臀動作 練出蜜桃臀
怎麼練屁股更翹 臀部訓練動作大全
輕鬆五步練出性感小翹臀
每天練習八個美臀動作 想不翹都難
橋式標準動作是什麼?練出蜜桃翹臀想瘦下半身必學
翹臀怎麼練動態圖片 5個練翹臀動作
翹臀腹肌雙管齊下 四個動作每天5分鐘練出性感身材
4個提臀小動作 輕鬆打造迷人翹臀
日常瘦臀8個運動 宅在家也能翹臀
幾個提臀小動作 塑造圓潤迷人翹臀
翹臀怎麼練纔好看:4個動作練出性感迷人翹臀