四式豐胸瑜伽 挺拔胸姿輕鬆擁有
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【導讀】:想要擁有挺拔傲人的雙峯,就要練習有效的豐胸方法,小編爲大家介紹四式豐胸瑜伽,簡單易學,每天練練輕鬆擁有豐滿胸部。
瑜伽一式:簡易風吹樹式瑜伽一式:簡易風吹樹式
做法:站立,雙腳併攏。吸氣,右手擡高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重複同樣動作。
瑜伽二式:牛面式瑜伽二式:牛面式
做法:跪立,左腿向前擡起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背後相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
瑜伽三式:頂峯式瑜伽三式:頂峯式
做法:跪坐,雙臂向前伸展到最遠處。臀部擡離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上擡起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重複練習兩組。
瑜伽四式:簡易棍棒式瑜伽四式:簡易棍棒式
做法:俯臥,十指交叉,肘關節和小臂外側觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體擡離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重複練習兩組。
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