7個小祕訣讓腰圍快速縮水10釐米
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【導讀】:白領女性因爲缺乏運動,工作壓力大,每天8小時坐班,不知不覺就會長出小肚子,成爲小“腹”婆的新代言。小編爲你介紹7個實用的瘦腰減肚方法,幫你擺脫“直上直下”的尷尬。讓你的腰圍在一個月內速減10cm哦,從今...
1.每天8杯水
每天喝夠8杯水,補充身體必須水分,讓腸胃蠕動更加活躍,提高基礎代謝率,每天的排便工作也更加容易。只要排清體內堆積毒素,你的小肚子也自然而然會消失不見了。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含維生素和纖維素,能加快消化吸收,促進新陳代謝,加速腹部脂肪燃燒,以及讓便便軟化更容易排出體外。堅持每天吃蔬菜水果不僅能減肥 ,也是保持身體健康的祕訣哦。
3.勤做家務
不要每天下班回到家就窩在沙發裏邊吃零食邊看電視,把房間收拾一下,拖拖地澆澆花。不要把衣服扔進去洗衣機就,儘量手洗,這樣能增加運動量,消耗更多的脂肪,讓你的肥肉早日消失。
4.保持端正坐姿
坐的時候不要彎腰駝背,以免贅肉在你的腹部堆積。時刻保持端正的坐姿,擡頭挺胸,讓脊椎保持在一條直線上,這樣能讓腹部肌肉緊張起來,不再鬆鬆垮垮哦。
5.仰臥起坐
仰臥起坐可是十分有效的收腹 運動哦,不僅能瘦肚子,還能讓腰側贅肉更加緊緻哦,同時還能促進腸胃蠕動,讓體內廢物排出體外,有助於排毒清體,讓你越來越瘦。
6.瘦腰 瑜伽
坐立,雙腿伸直置於身體前方,並緊貼地板,腳面繃直,腳趾指向天空。彎曲上身向下,雙臂伸直,雙手握拳,並緊貼雙腳腳面,頭部向下靠。擡起身體,雙臂伸直,雙手置於膝蓋處。伸直背部,撐緊頸部,收緊腹部。堅持每天做這套瑜伽,不瘦纔是難題呢。
7.轉呼啦圈
轉呼啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉,讓鬆弛的贅肉更加緊緻,有效的運動能燃燒一定的脂肪。每天洗完澡後,轉呼啦圈10分鐘就可以輕鬆瘦腰 了,而且邊轉你還可以邊看你喜歡的電視劇哦。
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