朱丹小露性感 好身材不輸當紅影星
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【導讀】:健康的小麥膚色,陽光的笑容,讓我們對這位女主持印象深刻。她的主持風格成爲業內佼佼者,身材也不輸當紅影星哦。下面就跟着小編來看看朱丹是如何保持好身材的。
健康的膚色,陽光的笑容,大方的主持風格,這是主持“一姐”朱丹給人最深刻的印象,也是許多觀衆喜歡她的原因。前不久她從“孃家”浙江衛視辭職,恢復“自由身”,入主安徽衛視大型真人秀《勢不可擋》,首次與觀衆見面,就取得了開門紅,同時段全國第三,看來當紅主持的魅力確實不同凡響。除了主持風格和開朗個性受人喜愛,朱丹的身材也屬女主持中的佼佼者,不然怎能連見過大風大浪的宋柯、陶喆都爲她着迷呢?究竟一姐有何保持身材的妙招?
其實苗條的朱丹之前也胖過,最主要的原因是無規律的生活。朱丹有時候忙得要死,一連幾個星期都沒有休息,但是閒的時候又會閒的要命,沒有工作的時候朱丹最喜歡賴在牀上看碟,她說:“我會一天不起牀,不眠不休地看完一部韓劇,餓了就剝幾顆牛肉乾,渴了就喝幾口飲料。”這樣無規律的作息,讓朱丹變胖了。
朱丹在下決心減肥後,綜合很多人的減肥經驗,制定了“少吃不餓肚,運動要堅持”的減肥策略,尤其是運動,她青睞於跑步。儘管跑步減肥法非常枯燥,但是朱丹告訴大家只要只要真心去堅持,依然可以很快樂。跑步讓她變得更加美麗、更有活力。讀書的時候,朱丹是校田徑隊的中長跑運動員。現在,當她感覺體質下降,身材微微發胖,她毫不猶豫地重拾跑步。
“跑步的時候,眼睛不要盯着儀表器,那樣時間會過得很慢,看看電視,看看經過的行人,數數開過的車子。”朱丹經常挑上午去跑,那個時段,健身房裏幾乎沒什麼人,她就會要求放自己喜歡的音樂,把音樂放得很響。“踏着音樂的節奏跑,非常爽”,除了跑步這類有氧運動,做些力量訓練能幫助身體塑形,也會做仰臥起坐和手臂的力量訓練。
跑步後的拉伸訓練必不可少。身體直立,彎曲上身,用手指去觸碰地面,不能彎曲膝蓋。拉伸可以把肌肉線條拉長,讓腿部線條變得修長,避免越跑越粗。拉伸還能促進腿部的血液循環,加速乳酸的排泄,避免運動過後的酸脹感。拉伸很有益,過程很痛苦,朱丹每次都痛得“哇哇”大叫,“整條腿又酸又麻”,不過效果是很好的。
翻看朱丹的健康檔案,碩果累累。體重下降了3.5公斤,體脂從最高時的28.5%下降到了23.3%。減肥的人最看重體重的下降,其實,體脂纔是判斷胖不胖的重要標準。即使體重很輕,體脂含量超過正常標準,仍舊應該算肥胖,對健康不利。
除了體形上的改變,朱丹還有意外收穫,變得更有活力。以前,沒有工作的上午,她總是在渾渾噩噩的昏睡中度過,現在,要是沒有工作,她就早早起牀,到健身房跑步,衝完澡,然後神清氣爽地到EF練習英語口語。“早起健身後,可以利用的時間變多了,感覺生命都得到了延長。”
另外,她說平日很注意保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛鍊體形。一有空就搓揉腰腹部,特別是晚上臨睡前,很有效果。纖纖細腰是所有女性的渴望。煉出美麗腰際線,才能更好彰顯你的靚麗身姿和窈窕身段。
朱丹食用維生素的習慣在減肥過程中也發揮作用:1、通過促進氧化和全身新陳代謝,來幫助實現控制體重的目的;2、直接調節和增強新陳代謝,全面提高骨骼、肌肉發育水平,促進脂肪代謝,直接具有減肥作用。
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