8大人氣女星完美身材大揭祕 瘦身就是王道
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【導讀】:完美身材,就是天生的嗎,誰說的,來看看那些似乎擁有着完美身材的女星們,到底是如何減肥的呢?下面,小編就來跟大家分享小s蔡依林等8位人氣女星的獨家減肥方法,參照她們維持身材的祕訣,你也能瘦出完美的s曲線哦!
小s獨門小腿纖瘦法
塑身衣打造好身材
小s第二胎胖了大概13公斤,爲了滿月後能復出接拍廣告和投入“康熙來了”節目錄影,她的月子餐點由營養師全權打造,同時也請來健身教練,爲她設計甩肉運動,助她在一個月後成功復出。在1個月內,小s吃的,喝的都遵從營養師的指示。另外一個重要的塑身工具則是價錢昂貴,量身訂做的調整型內衣,因爲產後胸部脹奶,她減肥主要是美化胸線,收臀,消除背和腹部贅肉,天天穿調整型內衣讓他不僅沒有妊娠紋,連肚子都消得快!
小s曾經推薦一個瘦小腿的健身方法給本身小腿不粗的人來做
此外,小s多年前還是徐老師的年代,曾經推薦一個瘦小腿的健身方法給本身小腿不粗的人來做,會讓你更有模特兒的肌肉線條。
1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬
2、雙腳同時慢慢擡起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟,可重複做10次。
看似簡單的動作,其實大有學問。進行墊腳尖時,注意背要打直,肚子要收緊,重心要穩,如果怕跌倒,可以輕輕的扶住穩固的傢俱或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來,否則達不到效果,不建議墊着腳尖走路,因爲那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過緊。每天這樣鍛鍊自己的小腿,久而久之蘿蔔會消失不見,小腿的線條也會變的更修長。
吳佩慈傳授美腿按摩法
減肥就靠低熱量蔬菜湯
吳佩慈的身材姣好,她說她很愛吃低熱量蔬菜湯,尤其在週末吃兩天,小腹會立即變小,人也變得神清氣爽!小吳小姐說的蔬菜湯成分包括洋蔥,番茄,芹菜,圓白菜,高麗菜還有青椒,再配上她大愛的大蔥和半塊的雞湯塊,煮熟就成了低熱量蔬菜湯。“減肥所有的功能表我最愛蔬菜湯,可以一餓就狂吃到飽,適合大胃王的我,加上簡單,也百吃不膩,對體內環保更好。“吳佩慈在微博中寫道。
蔡依林的地獄式飲食減肥法
每日瑜珈也不可少
一直對自己體重斤斤計較的蔡依林,曾嘗試過各種激烈的減肥方式,最著名的就是吃白開水燙白菜,不吃油鹽糖與炸物,任何東西入口前會先過水等,無論走到哪裏,她都和美食無緣蔡依林的地獄飲食餐:
1、只吃開水燙青菜,白飯,蒸燒賣或蝦餃;
2、想瘦就不能沾油,糖和鹽;
3、蛋糕,薯條等高熱量的食物絕對不碰;
4、吃火鍋涮蔬菜和肉片,堅持少油低熱量的進食法。
總是不斷自我挑戰的蔡依林,透過瑜伽訓練身體的柔軟度之餘,身材也變得更加勻稱,比例變好了,當然更有自信!加上長期練舞,運動量大的驚人,不斷雕塑身體曲線的她,經過長期的努力不懈,成功擁有前凸後翹的好身材。
天心不忌口一樣是性感女神
早晚量體重檢視身形
天心靠自己保養身體,過健康的生活,不刻意節食,也不會放縱口欲,一切追求自然,“如果爲了減肥特別限制什麼不能吃,不知道活着要幹麻?”天心認爲,人生最美好的就是吃東西,只要提醒自己體重維持在五十公斤,而且每天睡前和起牀前量體重,隨時注意自己的身材維持一定的狀況,如果今天吃多了,明天就少吃一點來平衡,絕不會馬上斷食不吃,像許多藝人只吃蘋果減肥的事,天心永遠沒辦法接受。
天心有一個小祕訣就是“早,晚量體重”。一般而言,早,晚體重差距約莫在1公斤左右,當妳晚上量體重時,赫然發現體重比平常多了0.51公斤,隔天吃便當時(因便當卡洛里超高)時,就只菜少吃飯,就可以最快速度將多出的體重減去。畢竟沒有人一夜增肥3公斤,只要透過早,晚量體重方式檢視自己,就可以長保體態不變形。
永遠的玉女周慧敏
靠運動維持苗條體態
周慧敏18歲就開始研究美容,二十幾年一直沒有間斷過。隨着歲月流逝,免不了還是會有歲月痕跡遺留在臉上,而眼睛周圍的肌膚,更是首先泄漏年齡祕密的部位。眼膜讓她感覺眼部皮膚特別滋潤,連細紋都看不見了,而且急救效果比較好,能夠幫她消除眼睛水腫的問題。談到如何保持迷人身材時,周慧敏說,現在最流行的運動她都會去嘗試,只要是健康身心的都不會放過。她曾學跳拉丁舞,鍛鍊柔韌性,也學過瑜伽,可增加血液循環,保持身體紅潤的顏色。周慧敏覺得,其實心態對減肥很有影響,身心得到舒緩和釋放了,自然就不會吃太多,也不會變胖。現代人,就是壓力過大,心情不愉悅,所以會出現局部肥胖,影響了身材,所以保持好心情真的很重要,她喜歡玩桌球,鍛鍊體態和自信心。
長腿名模賴琳恩
下壓擡腿法修飾出漂亮線條
賴琳恩擁有令人欽羨的纖細修長美腿,祕訣就在於勤拉筋放鬆,她在臺南女子技術學院就讀時,爲了貼補家計在才藝班教兒童舞蹈,也在臺北兼職當模特兒,7歲就開始學舞,“學舞真的很辛苦,但好處是之後無論遇到什麼事,都不覺得難了。”曲線緊緻的她其實也胖過,“當時因爲練舞壓力大,運動完就狂吃“現在她懂得放鬆自己,減低想吃的慾望,再加上常練舞或慢跑,維持體態勻稱她推薦想減重的人跳舞,並儘量早睡避免吃消夜;。睡前一定擡腿,拉長肌肉有助放鬆緊繃她說擡腿的終極祕訣,就在於擡腿時腳尖要下壓琳恩說:“幫助肌肉放鬆的方法是要拉長肌肉,初試者若不能撐久可靠牆輔助。
甜美名模瑞莎
靠游泳跑步鍛鍊身材
除了使用低周波輕盈機按摩消除疲勞及維持體態之外,瑞莎也分享了她保持輕盈身段的祕訣,練體操出身的她,對運動自然很有一套,也很瞭解雖然做運動對身體有益,但是不同的運動對身體比例的影響也不同,瑞莎就很不建議大家用跑步來瘦身,因爲跑步容易長出小腿肌肉,如果沒有按摩舒緩的話,反而會讓蘿蔔腿上身,想讓身材比例更好的話,游泳是她比較建議的運動,會讓體態變的勻稱,對於消除掰掰袖跟下半身贅肉也很有效果。
任容萱睡前倒踩空中腳踏車
驚人毅力讓曲線更窈窕
任容萱作爲SHE中Selina的妹妹,身材絲毫不輸姐姐。任容萱一開始想運動瘦身,學校操場一口氣就跑了7圈,後來發現對自己在意的腿部線條幫助不大,改以睡前倒踩空中腳踏車至少200下,耐力相當驚人,之後再將腿擡高避免腫脹,“一邊聽歌,大約聽3首歌就會休息一下以免腿麻,然後再擡一次。”此外任容萱會在腹,臀及大腿分別擦部位專用塑身霜,並按摩助吸收,常常按摩到雙手痠痛,比運動還累,而且塑身霜冷熱感不同,因此全身會冷熱分區,十分有趣,“熱感塑身霜像是渾身在燃燒,一邊想像正在燃燒脂肪,發熱反而變成享受。”經紀人也透露,剛開始任容萱便當吃得非常乾淨,還曾一口氣吃了兩份早餐,現在她從最愛吃的米飯開始節制,便當只會吃主菜,配菜並搭配1 / 4的飯量。
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