誰說好女不過百?女星體重過百照樣腰細臀翹曲線誘人
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【導讀】:都說好女不過百,對於女生來說,體重超過三位數簡直就是災難。但瘦身的目的可不只是減輕體重,練出曲線纔是關鍵。所以讓體重靠邊站去,美胸翹臀纔是王道。
張儷——身高:169cm 體重:54kg
最近真的是被張儷的一組健身照給驚豔到了,美胸翹臀蠻腰大長腿的好身材,真的是美到爆!
這纔是真正的前凸後翹,腰細腿長就不多說了,關鍵是臀部能練到如此緊實挺翹的程度,真心不是件容易的事。
那麼問題來了,169cm的張儷,這樣的身材看上去,你猜她體重多少?
對,你沒看錯,54kg,這數字對於姑娘們來說應該是超重了吧?但你看看人家這身材,這曲線,跟“胖”字有一點兒關係麼?
講真,給你這樣的好身材,體重過百你願意麼?百分百的願意啊!
其實吧,這體重真不是評判好身材的唯一標準。差不多身高的唐嫣,體重在43kg左右,這應該就是姑娘們口中的完美體重了吧?但你對比一下張儷,一個身材凹凸有致,一個枯瘦乾癟,你選誰?
周韋彤——身高:175cm 體重:54kg
再來看看周韋彤,就是那個有着F罩杯的性感“宅男女神”。不光有顏有胸,還有好身材。
翻看周韋彤的微博,簡直就是健身界的標杆啊,各種健身美照,好身材令人驚歎。
胸大腰細就算了,還有馬甲線,這樣的好身材真的是不給別人活路啊!
結果人家體重也是妥妥的過百了,54kg。
跟同體重的范冰冰比起來,簡直天差地別,真心不是來黑範爺的,就單純的對比一下身材而已。
所以,體重神馬的見鬼去吧,誰在乎?
張天愛——身高:168cm 體重:50kg
你們腦公張天愛的身材好吧?A4腰妥妥的。
175cm的身高,長腿也是要逆天的節奏。
要胸有胸,要鎖骨有鎖骨。
然後你還在乎體重是50kg麼?
健身讓體重增加?
不少MM健身後都發現自己的體重會有所增加,這並不是說健身無效,或是體重反彈。而是你在健身的過程中,肥肉慢慢轉化爲肌肉,肌肉的比重要比脂肪高的多,而這個時候脂肪還沒有完全被消耗掉,所以體重會有所增加。
所以以上你看到的健身女星體重都過百,也是很正常的。同等重量的脂肪和肌肉看上去差別可不是一般的大,所以減肥的關鍵不在於減重,而是在於減脂。
如何減脂增肌最有效?
別羨慕女星的好身材啦!下面跟大家分享幾個減脂增肌的好方法,好身材你也值得擁有。
1.有氧無氧相結合
想要達到最佳的減脂增肌效果,有氧運動和無氧運動都不可少。有氧運動可以有效的燃燒脂肪,幫助甩肉,而無氧運動就是練線條的最佳方法。
2.控制飲食
這裏說控制飲食絕不是要節食,只是在飲食方面一定要注意低油少鹽,以清淡爲主。肉類可以多選擇雞肉和魚類,蛋類豆製品也要及時補充。保證身體攝取足夠營養的同時,控制額外熱量的攝入。
3.保證充足的睡眠
充足的睡眠也是好身體的必要條件,拒絕熬夜,早睡早起,養成良好的生活作息。
4.制定有效的健身計劃
健身千萬不要盲目,更不能三天打魚兩天曬網,一套合理有效的健身計劃是必不可少的,當然是要根據個人不同的身體情況來定。
下面跟大家推薦一組高效HIT訓練
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上九組訓練動作,前五組是熱身運動,每個動作30秒。後四組動作各堅持10秒,中間不休息。做完一組後休息20秒,然後循環6次。想要好身材當然要付出行動,就趁現在動起來吧。
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