8招每天多消耗500卡 一個月輕鬆瘦十斤
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
【導讀】:芙蓉姐姐現在都瘦了,你還在爲你減肥不成功找藉口嗎?世界上沒有醜女人只有懶女人,不要再爲你的懶惰找藉口。小編教你8個訣竅,讓你在每天多消耗500多卡路里,在加上適當的運動和飲食控制,可以讓你在一個月內輕...
早上7:30 整理牀鋪
與其在早上起牀後,留下一牀凌亂的棉被與枕頭,不如花上5分鐘,整理牀鋪,讓它恢復原本整齊乾淨的樣貌。
消耗熱量:30大卡
早上8:50 多走幾步路
假如你是公車族,不妨提早個一、二站下車,用走的到辦公室。若是開車上班,可以停到一個距辦公室比較遠的停車場,再走路上班。
不過,你應該會想,“那乾脆直接走路上班算了!”其實,衡量距離的標準在於,一趟路程只需花你3~4分鐘即可。所以不需要停得大老遠,讓自己累得半死。
消耗熱量:40大卡
早上10:20 不要老是使用Email
當你要出去吃午飯的時候,別總是想搭電梯,多走樓梯吧!一天至少來回6趟,所以上下班也要走樓梯喔!
消耗熱量:90大卡
中午12:35 多走樓梯
當你要出去吃午飯的時候,別總是想搭電梯,多走樓梯吧!
一天至少來回6趟,所以上下班也要走樓梯喔!
消耗熱量:90大卡
下午6:45 別用手推車
下班到超級市場買菜,千萬別使用手推車,拿個籃子吧!不管是在超市內、出了超市將買來的東西放到車上,或是將產品從車子拿到屋內,不要偷懶,別忘了“雙手萬能”。
消耗熱量:35大卡
晚上8:15 讓洗碗機休息一天
讓洗碗機休息一天,自己親手將洗碗槽中層層堆疊的碗盤,全部洗乾淨。
時間花費約半小時
消耗熱量:45大卡
晚上9:00 別坐着講電話
與朋友用電話聊天時,遠離客廳裏舒服的沙發和抱枕吧!試着站起來,在屋裏邊走邊說電話。
與朋友講電話的時間約20分鐘
消耗熱量:65大卡
晚上11:30 牀上運動
特別加值服務:趕快跳進睡窩,與親密愛人來場“牀上大戰”。
牀上大戰的時間花費不一定
消耗熱量:75大卡
6種食物巧搭配 一月輕鬆暴瘦30斤
睡前10分鐘減肥操 一週輕鬆瘦5斤
鄭多燕十分鐘快速甩油操 100天減28斤
神奇黃瓜減肥食譜 10天輕鬆瘦20斤
夏日自制消脂減肥茶 月瘦15斤很輕鬆
每天一碗減肥粥 月瘦10斤不反彈
每天跳繩200下 兩月減重30斤
不運動也能瘦 10個瘦身妙招每天瘦一點
一月輕鬆瘦10斤 香蕉蘋果醋減肥法
7天減肥湯食譜 讓你一週輕鬆瘦10斤
10倍瘦身讓你8天瘦十斤 這個夏天拒絕贅肉
夜跑一小時消耗多少 夜跑一個月會瘦多少斤
快速減肥食譜 2個月輕鬆瘦20斤
一天消耗500大卡能瘦嗎 沒退消耗500大卡能不能變瘦
減肥心理操 1個月輕鬆瘦10斤
一個月瘦多少斤合適:一個月瘦4-8斤比較好不要急於求成
水煮西紅柿快速減肥 一月輕鬆瘦10斤
5天超效減肥食譜 一週輕鬆減10斤
5種吃醋減肥法 10天輕鬆暴減30斤
低卡南瓜減肥餐 讓你一個月狂瘦20斤
瘦身妙招:一個月暴瘦40斤的減肥法
魔芋瘦身 一個月輕鬆瘦身10斤
李榮浩1個月瘦8公斤 五官瘦到眼睛變大