跑步機多久才能減肥 跑步機減肥的最佳時間
本文已影響3.32K人
本文已影響3.32K人
【導讀】:跑步機多久減肥跟個人體質和運動、飲食都有關係,根據網友的建議一般建議每天30-50分鐘,一週堅持4-5天。下面一起來看看跑步機減肥的最佳時間。
跑步機多久減肥跟個人體質和運動、飲食都有關係,根據網友的建議一般建議每天30-50分鐘,一週堅持4-5天,結合適當飲食,1-2周可以見效。
1、最近每天早上6點起來跑步半小時,差不多5公里左右。一個星期減了1.2千克,飲食其他都沒有變,之前很多年體重一直都沒怎麼變,突然就瘦了,在這之前我要回答你的問題肯定要加個控制飲食,不過要是控制飲食肯定更有效,即使飲食不變,像我這樣,堅持運動也會很快瘦下來的。
2、根據我自己的減肥經驗,慢跑減肥每次30分鐘以上,持續三個月,會有效果。不是天天跑,平均一週四次即可,注意飲食(零食飲料能避則避,不吃最好!)我有兩次跑步減肥經驗,第一次是在大二的時候,跑步三個月,每次三十到四十分鐘,晚飯基本不吃,三個月瘦了12斤,從124斤的胖子減到了112斤的微胖;第二次是在今年,六月初開始跑步,到八月底,每週四次,每次至少五公里,晚飯正常吃,不到三個月瘦了8斤,從106斤瘦到98斤。
3、夏天的時候我用暑假慢跑了一個半月瘦了12斤,我是去健身房跑的,感覺比在外面跑會好點,因爲在跑步機上跑對人的膝蓋負擔小多了,而且跑步機可以控制速度,比較直觀。我才用的是變速跑步法,覺得很有效果,因爲變速跑步法在跑完後體內脂肪還可以持續燃燒很久,我下午跑完後,晚上睡覺前還是覺得身體發熱得厲害。具體我是先6km/h慢走5分鐘,然後7快走五分鐘,接着8.5慢跑五分鐘,再9.5跑五分鐘,再10.5或者11跑五分鐘,然後再9.5跑五分鐘,8.5跑5分鐘,7快走五分鐘,6快走五分鐘。總共是45分鐘。跑的過程中,會流很多汗,不可以暴飲,要喝一口含在嘴裏一會兒再嚥下去。
跑步機減肥的最佳時間是下午4,5點鐘的時候。
1、下午4,5點鐘的時候比較好,最容易減重,跑步前的兩個小時,不要吃飯,最好是晚飯前飯前空腹運動。另外,跑步之後整晚不喝水也不是不科學的,在運動過程中消耗大量水分,補水是必要的,缺水對於皮膚是不利的,而且我們需要消耗的是脂肪,而不是水分,很多人減重又會很快回升,原因是隻是水分正常代謝,而不是真正脂肪的消耗。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外,室外溫度比較高時,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,這個時候很容易興奮,比較容易進入運動狀態。下午(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏(17:00~19:00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峯,視、聽等感覺較爲敏感,心跳頻率和血壓也上升。
跑步減肥的最佳時間段
晚上跑步減肥的最佳時間
甩脂機能減肥嗎 跑步機能減肥嗎甩脂機和跑步機哪個好甩脂機的正確使用方法跑步機的正確使用方法
跑步減肥的最佳時間:每天跑多久能減肥?
跑步減肥最佳時間 跑步減肥最佳時間是什麼時候
怎麼跑步減肥效果最好?長時間慢跑減肥最有效
跑步機可以減肥嗎 跑步機減肥多久有效
跑步能減肥嗎?專業教練告訴你跑步減肥的正確方法
跑步一小時消耗多少熱量 跑步減肥還是快走減肥
跑步減肥小心越跑越肥 跑步減肥的正確方法
跑完步多長時間可以吃飯 跑完步吃飯還能減肥嗎
跑步機減肥有用嗎 跑步機減肥
跑步機跑步和在外面跑有什麼不同 天天在跑步機跑步好嗎
最佳跑步減肥時間
跑步機減肥6竅門 跑出性感好身材
每天跑步多久能減肥 每天跑步20分鐘能減肥嗎
可以光腳上跑步機跑步嗎 跑步機光腳跑步的危害
晨跑和夜跑哪個減肥效果好 跑步減肥什麼時間段好
太空漫步機和跑步機比較哪個好 太空漫步機減肥效果怎麼樣
早上跑步減肥效果好嗎?跑步減肥的正確方法
慢走比跑步減肥快嗎 怎麼跑步才能減肥快
怎麼跑步減肥效果好?跑步減肥的正確方法
跑步跑多久可以減肥?不同健身目標跑步時常也不同