陸上衝浪有趣又燃脂 瘦身效果加倍!
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【導讀】:新式運動層出不窮,繼水中踩單車之後,又有陸上滑浪運動。利用滑板的不穩定性,一邊平衡一邊做不同收腹等動作,比起在地上做運動,所消耗的卡路里幾乎double!
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新式運動層出不窮,繼水中踩單車之後,最近小編又去試陸上滑浪 ,名叫Surfset Fitness的運動,利用滑板的不穩定性,一邊平衡一邊做不同收腹等動作,比起在地上做運動,所消耗的卡路里幾乎double!
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一邊 滑浪 一邊做Plank 雙倍燃脂法
2+3
提臀 Bridge Pose
躺在板上,曲起膝蓋,利用大腿及收緊臀部,令臀部提升,期間保持呼吸和平衡,然後慢慢回到起始點,重複8次。
4+5
收肚腩 Leg Pull-In Knee-Up
手按身後,保持平衡,曲膝,將雙腳向左伸直,然後曲膝回到中間,再向右邊伸直,重複動作8-10次。
6+7+8
全身燒脂 Plank + Leg Raise
平日做平板支撐已經夠攰,這個加強版更由平板支撐再加上向前頂膝,然後配合提升大腿,比起跑步所燃燒脂肪起碼雙倍!
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