心裏有話不說出來,心裏難受,怎麼辦
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心裏有話不說出來,心裏難受,怎麼辦,很多時候,我們會有莫名其妙的情緒,面多這樣消極的情緒很多人都不知道怎麼辦,以下分析心裏有話不說出來,心裏難受,怎麼辦
心裏有話不說出來,心裏難受,怎麼辦1
去做自己開心的事情,如果你喜歡遊樂場,那就去遊樂場吧!只要能讓自己開心就好了
站在高的地方,向着天空吶喊,把心裏的話大聲說出來!這樣心裏會舒服一點!
找個自己信任的朋友,把心裏的難受告訴她,或許她能給你一點主意。
如果你是個安靜的人,不喜歡熱鬧,那就找個安靜的地方,安靜的理清自己的思緒!
想哭的話就哭出來吧,太多的壓抑會讓自己承擔更多的壓力,如果不釋放出來,會讓自己更壓抑!
如果有時間,就出去遊玩,放鬆放鬆,看看美麗的風景,心境會比較開闊一點,心情也會慢慢變好!!
多聽聽音樂,優美的歌可以放鬆,緩和人的情緒,聽好聽的歌可以讓人平靜下來,心裏的壓抑也會慢慢消失。
心裏有話不說出來,心裏難受,怎麼辦2
心理說不出的難受怎麼辦吶
第一種情況,可能是情緒的低潮期來了,就是莫名其妙的難受,自己也不知道爲什麼,別人問了也不知道怎麼說。就是覺得自己的情緒莫名其妙的陷入了低谷,整個人一點都不好,非常的難受。我經常就會這樣,可能是自己太玻璃心了吧。應對這種情緒,我一般會採用以下幾種方式。
第一種,會放任自己心裏的難受,聽一些讓自己更難受的歌,讓情緒到達一個最低點。之所以這樣做,我是相信,凡事都會有一個底線,當你到達那個底線之後,接下來的就是觸底反彈了。到達最糟糕的點之後,往後的只會慢慢變好,不會更糟了。
第二種,我會找一些雞湯,狠狠的罵自己,堅強點,別矯情,別玻璃心。看看還有那麼多該做的事情沒有完成,居然還有閒情在這傷春悲秋,居然還有心思去難過,還不快點麻利滾去做自己該做的事。
第三種,我會找一些正能量的朋友聊聊天,讓他們點醒和感染我,把心裏的陰霾和難過給驅散。其實都是一些自己的情緒在作怪,並沒有什麼很大不了的事情。
第四種,我會選擇去跟爸爸媽媽聊聊天,爸媽那麼辛苦的在賺錢,在努力做事,在苦苦撐起我們這個家,我更是該去好好學習,是做我該做的事情,而不是在這兒難過,比起父母要承擔的重量,我的這點難過根本就不算什麼,父母就是,最原生的動力,我難過的時候,讓我很快振作的動力。
第五種,我會去做我喜歡的運動,比如踢球,比如跑步,通過運動去宣泄我自己的情緒,把難受全都發泄出來,會好得多。
第六種,我會去大吃一頓,把自己喜歡的'東西給吃個遍。畢竟食物那麼美好,美食永遠是最好的慰藉呀。莫名其妙的難受,可能是心空了,胃也空了,把胃填撐了,撐到了心,心和胃都不空了,就不會難受了。
第二種情況,是男女之間的那點感情事,讓你心裏非常難受。這個範圍就很廣了。
第一種,兩個戀人未滿的狀態,互相之間在在乎,還沒有在一起,或者說是從兩情相悅慢慢的變成了單相思,這些過程都挺煎熬和難受的,那我們可以這麼想,要是真是對的人,要是真的雙方都有足夠喜歡對方,那麼早就在一起了。而現在你心裏難受了,那麼就說明這不是一個對的人,真正對的人和真正在乎你的人,怎麼會捨得你難受難過呢?所以,放過自己吧,一個人好好生活,別想太多,把自己變成更好的自己,把注意力轉移到做更好的自己上,靜候對的人出現。
第二種,在相愛的兩個人只是突然之間吵架了,或者說最近兩個人狀態都不怎麼好,然後讓你心裏難受了。那就好好去跟對方溝通,把心敞開,互相之間去了解對方的感受和想法,這種事情別悶着,悶着悶着就悶壞了,感情是兩個人的事是需要溝通了解的。
第三種,兩個人分手了,讓你覺得心裏很難受,這個時候想着能分開的都不是對的人呀,錯過的都是風景,留下的纔是人生啊。
心裏有話不說出來,心裏難受,怎麼辦3
一、遇到困難,及時與家人朋友溝通、交流
如果真的有很大的困難,實在沒法一個人去面對,那麼可以積極地尋求外在的幫助,以及和親密的家人、關心你的師長、友愛的朋友們求助,告訴他們自己的困境,讓他們給自己想辦法,出主意,幫助度過難關。
二、想哭的時候,就放聲哭出來
當情緒真的很低落的時候,可以哭泣,藉助淚水發泄情緒,不要什麼事情都憋在心裏,想哭就哭,想笑就笑,這纔是最酷的。如果哭不出來,可以看一場傷感的電影,在漆黑的電影院裏哭泣、
三、去做一些你喜歡的、會讓快樂的事情
當真的很痛苦的時候,就不要勉強自己去做讓你感到難受的事情了,可以去公園散步,爬山,學烘焙,畫畫,到書店看書,聽一場音樂會,買一束鮮花,逛逛超市,買買衣服,吃一頓好吃的,和朋友聚餐,看一場展覽……這些方法都能分散自己的注意力。
四、適度地運動,用汗水治癒悲傷
難過的時候,不妨做些運動,比如騎自行車、做瑜伽……在運動中釋放負能量,用汗水稀釋煩惱與悲傷,當全身心地投入到運動中時,會慢慢忘記一些煩惱,漸漸感到舒服和自在。
五、不要逃避,調整心態,勇敢面對
很多人在面對困難時,第一反應是逃避。越是痛苦,越是不敢去面對,可逃避根本沒有用,解決不了任何問題,不要自暴自棄,也不要一直逃避現實。
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