如何幫助朋友調整心情
本文已影響2.04W人
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如何幫助朋友調整心情,生活中每個人都會因爲各種各樣的原因導致我們心情不好,當自己的朋友心情低落時,很多人都想去安慰他們的情緒,可是往往不知道該怎麼做,以下來了解如何幫助朋友調整心情。
最重要的是今天的心
何必爲痛苦的悔恨而失去現在的心情,何必爲莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了,再怎麼悔恨也是無濟於事。未來的還是可望而不可及,再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心,今日事和現在人,卻是實實在在的,也是感覺美好的。當然,過去的經驗要總結,未來的風險要預防,這纔是智慧的。
昨天已經過去,而明天還沒有來到,今天是真實的,如果我們總是糾結過去,那麼對於我們的身體健康來說就沒有什麼好處的了,大家一定要儘量的避免這樣的情況哦。
好心境是自己創造的
我們常常無法去改變別人的看法,能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡,而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手裏,放棄我們的怨恨和嘆息,美好生活就垂手可得。
我們主觀上本想好好生活,可是客觀上卻沒有好的生活,其原因是總想等待別人來改善生活。不要指望改變別人,自己做生活的主人,我們如果能夠自己調整好,那麼這樣纔可以讓我們更好的把心情安撫好。
自己的心痛只能自己療
何必爲痛苦的悔恨而失去現在的心情,偶爾的抱怨發泄一下,也是十分必要的,但是無休止的抱怨只會增添煩惱,只能向別人顯示自己的無能,抱怨是一種致命的消極心態,一旦自己的.抱怨成爲惡習那麼人生就會暗無天日,不僅自己好心境全無,而且別人跟着也倒黴。
抱怨沒有好處,樂觀纔是最重要的,如果我們大家發現自己心情很差了,那麼就一定要注意儘快的調整我們的心情,擁有一個好的心情纔可以讓我們大家更好的安撫好自己的心情。
01、分析爲何心情不好。
如果你不清楚對方爲何心情不好的話,那麼你可能就沒辦法做到針對性的去勸解對方,讓對方心情變好。所以,幫助對方的第一步就是先要了解是什麼事情導致了對方心情煩悶,無法快樂起來。
02、幫助對方解決問題。
如果對方是因爲惹女朋友生氣了,或者碰到工作難題了,或者生活中受到委屈了,或者被自己的領導責罵了……你就要想辦法去綁住對方解決問題。如果你能找到解決問題的辦法,提出中肯的建議,相信對方也能快速擁有好心情。
03、給對方講一些高興的事情。
如果你覺得事情比較重大,自己無法幫助對方解決問題的話,這個時候你還可以坐在對方的身邊,跟對方講一些趣事,可以是自己小時候的趣事,也可以是身邊同事的趣聞。這時候如果能把她逗笑基本就已經成功了。
04、出去玩。
如果悶在家裏,讓對方感覺更難受的話,這個時候你不妨邀請對方外出玩耍一下,比如說一起去做對方感興趣的事情,打遊戲、逛街、看電影、吃東西只要是對方平日裏感興趣的,玩起來比較開心的,都可以邀請對方去參加一下。
05、傾聽。
如果對方不想出門,只想待在家裏訴說自己的心聲。那麼不妨專注的坐在對方的面前,傾聽對方內心的聲音。幫助對方梳理內心的不愉快,傾訴了之後情緒會慢慢好起來的。
06、轉移對方注意力。
果對方始終對不開心的事情耿耿於懷的話,這個時候你作爲對方的朋友或者親人,就應當想辦法去轉移對方的注意力。聊一些不敏感的話題,只要不涉及他的傷心事可以天南海北的聊。一旦聊天嗨起來的後,對方的心情自然就會開朗起來了。
做正確的事
即使朋友對你避而不見,你也要經常關心對方。要是你一遇到困難就退縮,是無法幫到朋友的。好朋友可能在深夜向你傾訴或哭泣,作爲好朋友,你要時刻做好準備。有些人會覺得遭遇困難的朋友是個麻煩,這不是真正的友誼
你得保持冷靜,畢竟朋友已經夠沮喪的了,所以你要成爲對方的精神支柱,讓朋友依靠,並獲得安全感。即使你也爲朋友的困境而心煩意亂,儘量不要表現出來。
不要害怕和退縮,這隻會讓朋友覺得問題很嚴重,甚至無法解決,變得更加沮喪。要明白人們遇到困難時,難免會心情沮喪,這是正常的。
多傾聽,但偶爾也要說話。你得善於傾聽,但是出言安慰對遭遇困境的朋友來說也是一劑良藥。你可以通過眼神交流表示出對朋友處境的理解與體諒,這也是善於聆聽的表現
不同的困境需要不同的應對方法。比方說,遇到經濟困難和遭遇愛人離世這兩件事是不能用同一種方式應對的。所以,你得先費些功夫瞭解朋友面臨的真實問題。
如果朋友遇到經濟困難,你可以幫助對方做好預算,主動提出以旁觀者的角度幫朋友查看經濟支出,也可以建議朋友諮詢財務顧問。但借錢給家人朋友要極其小心,否則一個不小心就會毀掉你們的關係
給朋友擁抱,通過身體接觸給予朋友安慰。輕輕拍拍朋友的肩膀。身體接觸可以傳達你對朋友處境的理解,這會讓朋友感覺好些,也能明白你的關心。
說合適的話
重點是你的朋友,不是你。你可以分享自己的經歷,以表示對朋友處境感同身受,或者提供幫助,但你應該將注意力放在朋友身上,不要過多講述自己的故事。也就是說你得有所剋制,不要講太多自己曾經遭遇的困境。
不要說那些毫無幫助的陳詞濫調。有時候,即使你沒法感同身受,但還是說“我明白你的感受”,或者在朋友情緒不好的時候感嘆“真是不幸中的萬幸”。這些話都是平常聽爛了的。不要重複那些陳詞濫調,應該發自肺腑地給朋友獨屬的安慰
永遠保持積極心態,遠離消極情緒。如果你對朋友說“我早就告訴你應該早點把這件事做好”,或者“我之前和你說過多少次了”這些斥責的話,朋友會更加傷心,而之後你也會爲自己說過的話內疚。
爲朋友出謀劃策,幫助他們解決問題。你既可以給朋友建議,也可以在情感上關懷鼓勵對方,讓他們看到生活中的積極面。你得讓朋友知道他們不該遭受這樣的困境
朋友可能聽不進你的話,你要做好心理準備。作爲好朋友,你的確應該適時建言獻策,但同時你也要知道,即使你們關係很親密,但朋友一時可能難以接受你的支持。無論是面對支離破碎的感情、處境堪憂的財務狀況、身邊人的離世,還是其它什麼事情,這些都需要朋友自己克服難關。
採取其它方法
如果發生虐待或其它威脅到朋友身心健康的事情,那你要直接報警。每個人遇到的困難都不一樣。如果朋友的身心健康受到威脅,比如說朋友遭遇家暴或自殘,那你要趕緊採取行動。
給朋友時間緩解傷心情緒,但不要讓他們永遠頹喪下去。如果朋友一時心情緩不過來,也不要強迫他們心情變好,或者暗自生悶氣。朋友正經受傷痛,也許只是需要一段時間療傷。如果朋友的心情一直沒能好轉,那你就要變換方法來幫助朋友了
洞察發展不受控的情況。如果朋友心情遲遲不見好轉,或者在聊天時,朋友還是沉浸在悲傷情緒中無法緩解,你就需要採取更強硬的措施了
帶對方做些有趣的事情散散心。想方法先讓朋友從眼前的問題上分分心。也許你可以請他們陪你看電影,這樣朋友也能走出家門,放鬆個把小時。
分分心,這樣朋友也能從新的視角看待問題。不過,你也要處理好悲傷與散心的平衡。你還得明白朋友說不定只想穿着睡衣坐在客廳裏發呆。
如果朋友沒有危險,那就要爲對方保守祕密,這樣纔不會雪上加霜。朋友向你吐露心事,說明朋友對你很是信任。如果你將朋友的祕密宣揚出去,就辜負了朋友對你的這份信任,怎麼能算是好朋友呢?
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