怎樣發泄自己的情緒
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每個人都有心情不好的時候,那麼心情不好的時候怎樣做呢?千萬不要帶着你的負面情緒上班,然後把消極情緒傳染給別人,更不要帶着負面情緒回家,把怨氣都灑在最愛你的人身上。以下小編爲大家整理了發泄自己的情緒的方法,希望對大家有所幫助!
把負面情緒扼殺在搖籃裏。這就要自己提高敏感度,認識自己的情緒,一旦負面情緒滋生,就告訴自己,心理暗示自己,要冷靜,沒有什麼大不了的事,不要生氣等等,不讓負面情緒擴大化,將負面情緒扼殺在搖籃裏。
反覆的想引發你情緒的'事情的來龍去脈。多回想一下,自己爲什麼使生氣?爲什麼事難過?這件事真的有那麼重要嗎?真的值得自己生氣嗎?多想一下事情的經過,思考引發的原因,其實並沒有那麼重要。如果負面情緒積壓在心中無法排解,那麼就想辦法發泄出來,但是不要傷害或者影響到別人。可以撕紙,把紙撕得碎碎的來發泄。可以買一些減壓的小玩具,某寶裏搜一下會出來很多,而且挺有意思的。
也可以大哭一場,發泄一下自己的情緒。眼淚能夠帶走身體積壓的毒素,找個沒人的地方大哭一場,將情緒發泄出來,心裏會輕鬆很多。哭完之後,就將這件事徹底的放下,然後該幹嘛幹嘛去,又是新的一天,新的開始。
可以去外面走走,散散心,換個新的環境就等於一個新的開始。去幽靜的室外散散步,感受一下大自然的饋贈,爬爬山,看看海,會感覺自己很渺小,自己那點煩心事真的不值一提。
約上三倆好友去唱K吧,把不好的情緒都大聲的唱出去,心情會舒暢很多,有了朋友的陪伴也會很欣慰吧。
陪自己喜歡的人看場喜劇電影,情緒不好的時候不要聽悲傷的歌曲,還是看看喜劇,聽聽相聲。隨着大家的笑聲,自己的情緒真的會得到好轉。
如果不能釋放情緒,就去運動吧。做做家務,跑跑步,讓汗水揮灑。不僅鍛鍊了身體,也放鬆了心裏。適當的做些運動吧,堅持鍛鍊真的非常有好處。
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