胸悶焦慮心慌怎麼辦
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焦慮症本來是一種發病率比較低的疾病,但由於現代社會生活節奏越來越快,焦慮症的發病率也一年比一年高。焦慮的情緒其實人人都會有,但一般會很快消失。以下小編爲大家整理了胸悶焦慮心慌的做法,希望對大家有所幫助!
1、做呼吸操。
焦慮症患者的'呼吸是又短又急促的,在在焦慮發作的時候,大家可以用慢速呼吸放鬆法來緩解症狀。患者可以集中注意力,將空氣吸入到肺部以下的位置,這樣呼吸就能更加深入,從而幫助大家降低血壓,放鬆肌肉,讓焦慮症患者能平靜下來,消除心慌胸悶的症狀。
2、直面焦慮的源頭。
焦慮症患者要直面焦慮的源頭,想辦法去解決它。焦慮症患者平時千萬不要累積小事,有事情一定要及時解決,如果把小事堆積起來的話,就會壓得人喘不過氣來,從而使人出現心慌胸悶等身體不適的症狀,焦慮症患者每解決一件小事,就會好受很多。
3、轉移注意力。
如果焦慮症患者在焦慮發作的時候覺得心慌胸悶的話,應當少想讓自己有壓力的事情,然後通過散步,看電影等方式來轉移注意力,消除焦慮心慌胸悶的症狀。
4、堅持運動。
焦慮心慌胸悶是由於腎上腺素過多分泌引起的,焦慮症患者應當堅持運動,這樣就可以調節大腦內激素水平,消除焦慮心慌胸悶的症狀。
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