脾氣急躁怎麼改變
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我們的性格應該說是千差萬別的,比如很多人的脾氣不太好,甚至有些人的脾氣是非常的暴躁,那麼,如何才能改變這種暴躁的脾氣呢?以下是小編幫大家整理脾氣急躁怎麼改變的小方法。希望大家分享。
鍛鍊自己的自控能力:
我之前就是一個脾氣很暴躁的人,我在初中就發現了這個問題,不管遇到多小的事情,只要它沒有按照我想的發展,我就會很生氣,所以爲了改變這種情況,我就開始有意的培養自己的自控能力,還記得當時我寫了一張小紙條,放在上衣的兜子裏面,每當我想要發怒的時候,就會掏出小紙條看看,而下紙條上就寫了六個字“看看你的樣子”。
轉移自己的注意力:
當你發脾氣的時候,將自己的注意力轉移到其他事情上是很有必要的.,比如說今天你在公司和同事有了分歧,心裏很不爽,想要明天好好教訓他一下,那麼你下班之後就可以回到家看一部喜劇電影,隨着笑聲的響起,心中的怒意便會自然地消退了。
提高自己的耐力,堅持一件有意義的事情:
每天可以抽半個小時讀書,這種辦法真的很有效,我也是親身實驗過的,並且我將這個習慣一直堅持到了現在,以前的我非常容易動怒,而現在的我已經很久沒有生過氣了,回過頭想想自己以前的樣子,真的感覺那時候的自己太傻了,而且也太輕浮了。
注意自身素質和性格培養:
急躁是一種簡單的線性思維方式,是一種暫時的心理過程,也是沒有耐bai性的表現。剋制急躁性格,擺脫急躁情緒,是一個不斷修養自身、完善自己的過程。努力培養遇事不慌,處變不驚,面臨大事能夠冷靜、鎮定和從容地加以處理的素質。
行動中時刻保持清醒,多分析,細思考,三思而後行:
遇到不順的情況,首先借助自制力,提醒自己儘快冷靜下來,控制情緒的進一步發展。
自我暗示法:
當急躁情緒已經產生時,要及時進行心理上的自我放鬆,鼓勵自己“不要急”,暗示自己這件事根本就不值得着急,“着急會把事情辦壞”等等。通過這種心理上的自我放鬆,使衝動和急躁的心情平靜下來,心情平靜後,再從容不迫地進行工作。
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