情緒容易急躁發怒怎麼辦
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如果容易急躁發怒,要注意及時調節,以免影響生活和學習,接下來小編整理了情緒容易急躁發怒怎麼辦的相關內容,文章希望大家喜歡!
飲食方面。
多吃性質溫和的食物,比如蔬菜、小米稀飯等,少吃辛辣刺激的大蒜、辣椒等。特別是小米稀飯要多喝,有很好的安神作用。可以舒緩急躁的情緒。
多讀讀書。
讀書能讓人心靜下來,多讀一些優美的文章,能讓心靈平衡很多。讀書時儘量多涉獵名著,內容會更加豐富的,讀書能讓人心平氣和。對不同的書籍,要用不同的方法。有些書一目十行,瞭解大概就行;有些書卻要咬文嚼字、句句斟酌,這樣才能體會到其中的.奧妙。
多到戶外散心。
散心能很好的放鬆心情,特別是一些景色美麗的地方,看看花花草草,嬉戲水等,會讓心態放平,慢慢的就不會有那麼多急躁情緒了。
想發怒多微笑。
如果有想發怒的跡象,先試着微笑微笑。微笑過後心理會舒服很多。即使笑不出來,把嘴角上揚,慢慢的堅持一會兒,你會發現怒氣消散了很多,大家不妨多試試。
學會默唸“我叫不生氣”
如果經常會輕易動怒生氣,那就學學這一點吧,就是在心靈默唸“我叫不生氣,我叫不生氣”慢慢的心理就會 舒服很多,不會那麼生氣了。
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