考試前緊張心慌怎麼辦
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情感是態度這一整體中的一部分,它與態度中的內向感受、意向具有協調一致性,是態度在生理上一種較複雜而又穩定的生理評價和體驗。小編整理了考試前緊張心慌的相關信息如下,希望對各位網友有所幫助。
1、重新認識自己的能力與他人的評價。
每個人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你強,但也有許多人的能力不如你,只要你已盡力,便問心無愧,完全不必去過分計較他人的評價。
2、清晰考試的方向。
考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試,有無數次的機遇,一次考試的成敗怎能決定命運呢?即使是中考、高考,也不能一錘定音你的整個人生。
3、做好考前的準備工作。
臨考前,不少考生開夜車,搞題海戰術,這不是應考的好辦法。面臨考試應充分相信自己平時的`積累,放鬆精神,複習安排要勞逸結合,睡眠要充足;考試時,充分自信,使思維處於最佳狀態,這樣,纔能有最佳發揮。而過於擔憂自己的複習準備,則會使大腦負荷過重,導致考試時大腦興奮與抑制失調,影響正常的水平發揮。
4、重新認識考試成敗。
事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前,誰也不能預料結果,擔心失敗,這是無謂地分散精力,是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概,即使考試真的失敗了,也不必悲觀絕望,你可以從失利中總結原因,通盤考慮,一切可以重新開始。
5、採用放鬆訓練進一步調節考試心理,控制考試焦慮情緒。
捷登老師指出:不管怎麼說,考試是學生一定要面對的,只有積極調整自己的心理狀態,克服考前恐懼症,才能考出好的成績。另外,家長們最好讓患有考前恐懼症的孩子們接受正規的心理輔導,從而更快、更好的消除其對考試恐懼心理。
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